Tanácsok "friss" ugróköteleseknek

Ugrókötelezni szórakoztató, ám nem árt néhány dolgot tudni, mielőtt hozzáfogtok:

• Ugrókötél: Sokféle, sok helyről beszerezhető. A legegyszerűbb megoldás a hagyományos fonott: pár száz forint. Kezdők mindenképpen ezzel próbálkozzanak először, mert lassú. Haladóknak a műanyag ugróköteleket ajánlom, mert nagyon gyorsak és intenzív edzésekre alkalmasak.(Hozzátenném, a fonott kötélhez több erőt kell  kifejteni, mikor hajtjuk. Úgy gondolom, emiatt jobban edzi a felsőtestet)
• Sportcipő: Lehetőleg valamilyen vastagabb talpú, kifejezetten sportolásra alkalmas ajánlott. Olyan, ami elnyeli az ütéseket. Minél párnázottabb, annál jobban kíméli a lábat.
• Sportmelltartó: Legyen minél erősebb a tartása, mert az ugrásoknál nagy szükség van rá. Én a sportmelltartó fölé felveszek egy rövid sporttopot is, mert így duplán jobban tart.
• Betonon ne ugráljatok: Nem jó sem az ízületeknek, sem az izmoknak.
• Kapucnis pulóver: Nem a legjobb ötlet, beleakad a kötélbe.
• Nyújtás:A vádlitokat az első pár alkalom után érzitek majd. Ezen tudtok enyhíteni, ha edzés után nem felejtetek el nyújtani.

 És hogy mennyit hányszor? Én tavaly 50 ugrással kezdtem, ez körülbelül két hét alatt 200 lett. Heti háromszor-négyszer lehet próbálkozni. Minden esetben addig ugráljunk, amíg még jólesik. Aki pedig most kapott kedvet hozzá, kedvcsinálót itt olvashat. :)