Zóna MIX teszt

Intervallum edzésben nem vagyok kezdő, ismerem a gyakorlatokat, de magát  a zónázást, mint módszert eddig csak youtube videókból ismertem. Aztán megjött a kedvem, mert a „Fókuszban a zóna edzés” facebook csoportban rengeteg motiváló embert találtam és találok azóta is. Háromgyerekes édesanyák úgy néznek ki, hogy bármelyik 18 éves megirigyelné tőlük.

Eljutottam hát oda, hogy beszereztem a ZÓNA MIX és a ZÓNA MAX dvd-t Enikőtől és elkezdek erre (is) edzeni. Tegnap borzasztó idő volt, szakadt az eső és én tele voltam energiával. Szombaton konyhatündérkedtem és pihentem, így maradt bőven energiám vasárnapra, hogy kompletten teszteljem a MIX DVD blokkjait.
Elsőre mindjárt szimpatikus volt, mert mindegyik blokk különálló, bármelyiket választhatom és nem 90 percesek. Bemelegítéssel indul, ami természetesen mindig kötelező.
Az első három blokk intervallum edzés. A round intervall kemény, a comb-far intervall még keményebb: guggolásból súlyzót kinyomni nem egyszerű feladat. Mindegyik gyakorlat nehéz, pulzusszám az egekben, majd meghaltam. Kettő után 5 perces pihenő, muszáj volt erőt gyűjtenem. A harmadik rész a has-popsi intervall: ez kicsit könnyebb, vidámabb rész.

Forrás: Péntek Enikő facebook oldala

Negyedikként a has-popsi zóna következik, súlyzós popsi gyakorlatokkal. Nekem a plankben lábemelés térdhajlatba szorított súlyzóval nem megy, a térdemet érzem, nem vagyok elég erős hozzá. Csináltam súly nélkül, de úgy nem annyira hatásos. A core zóna kellemes, jól átmozgatja a hasat, de az amit az egyik bejegyzésemben ajánlottam nektek, sokkal keményebb. A stop zóna kicsit más, nem nevezném könnyűnek. Felvőtámasz pózban planket tartani 1 percig: nekem ez meghaladja az erőnlétemet. A végén van egy 3 perces plank, ami 75 perc után elég lehetetlen feladat. A vége NYÚJTÁS, különálló blokként. 
Összességében nagyon meg vagyok elégedve a MIX DVD-vel, ajánlom mindenkinek. Felsőtest formálásra nem annyira alkalmas, inkább fenékre és hasra fókuszált gyakorlatokat tartalmaz, melyekkel bárki tud fogyni, formálódni. Az intervallum részek kemények, utána csavarni lehetett volna a vizet a ruhámból. Azoknak ajánlom, akik tényleg hajlandóak megmoccanni és alaposan megizzadni. Próbáljátok ki, érdemes!

Hatékony és rövid edzések

Bár költözhető lakást még mindig nem találtunk,a lelkem most mégis rendben van. Ez főleg az edzésnek köszönhető: óriási energiát merítek belőlük. A szombathelyi zóna turné visszarántott, motivált vagyok és elszánt. Mint már mondtam, visszatértem az intenzív edzésekhez, ezért szeretnék megmutatni nektek néhányat azokból, amiket a héten alkalmaztam :

1. Melissa Bender "Low impact lower body", fenékre fókuszáló, gyilkos gyakorlatsorral:

2. Zuzka Light "Beach ready butt workout" szintén fenékemelő hatással:

3. Melissa Bender "Full core workout" a szép feszes hasért:

4. Péntek Enikő has-kar intervallum edzés, két részletben:

5. Péntek Enikő core edzése 9 percben:

Forrás: Péntek  Enikő Facebook oldala

Ezzel az öttel örvendeztettem meg magam eddig a héten, meg volt egy súlyzós edzésem karra a hét elején. És mióta ennyit ugrálok, egyre inkább eltűnni látszik az a kevés kis narancsbőröm is. Alakul a bikiniforma lassan,de biztosan.
holnap pedig elkezdem tesztelni a Zóna MIX és a Zóna MAX dvd-t Péntek Enikőtől, jelentkezem, hogy sikerült.:)