- Idő nélkül 500 ugrálás (5-6 perc lehetett kb.)
- 200 ugrálás 1 perc 40 m alatt
- 365 ugrálás 4 perc alatt
Ha megjavul az idő kellene ma ugrókötelezni, ha nem sikerül majd bepótolom. Végül pedig, ami holnap vár rám :
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, ugrókötél
Bejegyezte: Noémi 6 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés
A legelső hírem, hogy a második ugrókötél-kihívást is Andi nyerte: 1 perc 25 mp alatt ugrálta le a 200-at. Én lettem a második 1 perc 40 mp-el. :)
Túl vagyok az edzés-maratonon, amit a hétvégére terveztem. Péntek- szombat-vasárnap is tornáztam, plusz még próbáltam ugrókötél-rekordokat döntögetni, kisebb-nagyobb sikerrel. Némi összefoglaló erről a három napról:
Péntek:
Bejegyezte: Noémi 3 megjegyzés
Címkék: ugrókötél-kihívás
Kedves ugrókötél tulajdonosok és új olvasók!:) Elindult a hétvégi ugrókötél verseny, lehet ügyeskedni:
A feladat: 200 ugrálás, páros lábbal, a lehető legrövidebb idő alatt
Az időket ide kérem majd, másodpercre pontosan (pl. 2 perc 5 mp). A kötelet lehetőség szerint minden lendítésnél át kell ugrani, de akinek csak minden második megy, azok között külön összehasonlítást fogok végezni, hogy igazságos legyen.:) Aki így ugrál, az ideje mellett ezt is jelezze. Sok sikert! :)
Bejegyezte: Noémi 5 megjegyzés
Címkék: ugrókötél-kihívás
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: ugrókötél-kihívás
Bejegyezte: Noémi 3 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, ugrókötél
Túl vagyunk az első ugrókötél kihíváson. Hárman vettünk részt benne, a végeredmény a következő lett:
Bejegyezte: Noémi 7 megjegyzés
Címkék: ugrókötél
Néhány szó az elmúlt napokról: a csütörtökre kitűzött edzés nem sikerült maximálisra, néhány gyakorlatot helyettesítenem kellett, mert nem éreztem magamban elég energiát. Eredetileg is popsi-edzésre van kitalálva, az izomláz is ott jelentkezett másnap. Pénteken vendégem volt, Vivien személyében, aki végre hazajött Ausztriából. Ő az én edzőtársam és nagyon hiányzott már. Kivittük persze ugrókötelezni is, úgy tűnik ő is kedvet kapott.:) Nem számoltunk semmit, pusztán az ugrókötelezés öröme volt a lényeg.:)
A szombati edzés másfél órás volt és a következőkből épült fel:
Bejegyezte: Noémi 6 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, ugrókötél
Kissé értetlenül állok a történtek előtt: eltűnt az egyik bejegyzésem, aztán valahogy előkerült, de hozzászólások nélkül. Sokszor írt ki hibát a blogger, de én egyetlen hozzászólást sem töröltem ki, nem tudom hova lettek.Hát így jártam.:(
Amiért viszont most így korán reggel ideültem: ez az első ugrókötelezős hétvége!
A feladat : 4 perc alatt kell a lehető legtöbbet leugrálni.
Az eredményeket, kinek hogy van ideje, ma vagy holnap várom ehhez a bejegyzéshez. Sok sikert mindenkinek!:)
Bejegyezte: Noémi 6 megjegyzés
Címkék: ugrókötél
Bejegyezte: Noémi 6 megjegyzés
Akkora újságolni valóm van, olyan ügyes voltam ma.:D Tegnap kitűztem egy célt, de hogy ilyen jól sikerül azt én sem gondoltam volna. Ma nekiálltam edzeni és 40 perc popsigyakorlat után úgy gondoltam megpróbálkozom ezzel a 15 perces bodyrock edzéssel (15 m extreme workout). Két gyakorlatból áll és 15-öt kell teljesíteni mindkettőből egy kör alatt. Zuzana 15 perc alatt 16 kört csinált meg én pedig 15-öt!:) A nagy boldogság oka, hogy csak eggyel vagyok elmaradva tőle. Lógott ám a nyelvem, az utolsó körért már nagyon meg kellett küzdeni, de megcsináltam. A legfurcsább az volt, hogy 3 után azt hittem végem, aztán sikerült valahogy átlendülni a holtponton. A végére csak 10 mp maradt, a lábam elfáradt, a hasamról nem is beszélve. Utána még csináltam némi hasat, aztán elterültem a szőnyegen.
Estére megjavult az idő, ki is mentünk ugrókötelezni gyorsan. Rövidre fogtuk, mert picit fáradt voltam a délutáni után, így két és fél perc alatt 200-t ugráltam.
Hajlamos vagyok azt hinni, hogy nincs hatása az edzéseimnek, de a mai nap mást bizonyít. Ha Zuzana közelébe tudtam jutni, akkor nem is vagyok olyan rossz kondiban.:)
Az ugrókötél-kihívást hamarosan elindítom, ha Andi vesz kötelet, ő is csatlakozni fog és akkor egyenlőre hárman leszünk.
Bejegyezte: Noémi 4 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, ugrókötél
Gyógyulgat a bokám(már szinte nem is fáj) és erős késztetést érzek, hogy kimenjek ugrókötelezni, pedig még nem kellene. Ezzel kapcsolatban merült fel ma, hogy ha többen is ugróköteleznénk, megoszthatnánk az eredményeket, aztán minden héten kihirdetnénk a győztes nevét.:) Ez lehetne kihívás, adott ugrásszámmal , de lehet akár szimpla összehasonlítás is. Ha valaki kedvet érez erre, itt lehet jelentkezni.:)
Ma hasra és a karomra tartottam edzést, holnap viszont valami másfél órás átmozgatás jó lenne, felsőtest nélkül, abból erre a hétre elég volt már. You Tube-on keresgéltem, találtam is két videót, az elsővel holnap szeretnék megküzdeni, a másodikkal pedig kedden.(mivel nem lesz franciaóra, juhéé..:D )
Bejegyezte: Noémi 7 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, fehérjepor, ugrókötél
Ideje, hogy hírt adjak magamról.:) A héten pihenőre tettem a lábamat, főleg a bokámat, mivel a fájdalom a térdemről oda "vándorolt" és nem akartam erőltetni. Elmaradtak tehát a kedvenc ugrálós gyakorlataim, helyette fenékre (azt lehet guggolás nélkül is), hasra és felsőtestre edzettem. Kivételesen a hasizomgyakorlatok közben is használtam lábsúlyt, de ebből rendszert nem szeretnék csinálni, mert csak megvastagítja a derekamat. Minden gyakorlatnál a súly volt a lényeg, nem az ismétlés, hogy ne érezzem hiányát az elmaradt combedzéseknek. Réka DVD helyett, most a telefonom (stopper és zene) és egy jegyzettömb volt a társam. Felírom az ismétlések számát, így mindkét oldalra ugyanannyi gyakorlatot csinálok meg. Kellene szerkesztenem valami edzésnapló félét, aztán felrakni ide.Ha másnak nem, tanulságnak jó lenne. Kissé kevésnek tartom a heti teljesítményemet, de muszáj volt pihentetni a bokámat.
Jártam ma Rossmannban, nem fehérjepor ügyben, de ilyenkor azért körül szoktam nézni. Találtam fehérje-szeletet, gondoltam kipróbálom. Kicsi (45 g), de gondoltam egye fene. Aztán otthon megnéztem pontosabban mi is van, benne és a 16 g cukrot egy ekkora kis valamiben kicsit soknak találom. Émelyítően édes volt és kapucsínó ízű. Többet ilyet biztos nem veszek.
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: fehérje-szelet, felsőtest edzés
Bejegyezte: Noémi 4 megjegyzés
Címkék: cukomentes életmód