Az új tejmentes életem

Megtörtént a csoda. Abbahagytam a tejivást. Nehéz döntés volt, egyelőre még küzdök magammal. Mert szeretem. Végigolvastam a Szendi Gábor könyvét , aztán a barátom bíztatására végül úgy döntöttem, hogy nincs tovább: tegyünk egy próbát mi történik velem, ha nem iszok. Nem teszek a kávémba reggel, nem iszok a vacsora mellé. Nincs túró sem. A fehérjepor még egyelőre maradt, edzés után  iszom 10-20 g mennyiséget, persze szigorúan vízzel. Joghurtot eddig sem ettem (a cukor miatt), a kefirt nem szeretem. Meglátjuk. Picit büszke vagyok magamra, mert ha bíztatásra is, de eddig megy a leszokás. Viccesen hangzik ez, tudom, de nekem olyan volt a tej, mint másnak a cigaretta. Sokszor napi 1 liter elfogyott.  Folyamatosan tanulmányozom a paleolit recepteket, tegnap mák muffint sütöttem, fincsi lett. Úgy érzem valami jó fele indultam most el.

Az elmúlt hetekben az edzéseimet legfőképp a súlyzók határozták meg, lábra sikerült izmot növeszteni.:)

A fegyencedzést kitartóan csinálom, a híddal és a fekvőtámasszal szépen haladok. Hídból a második lépésnél tartok, az átlag ismétlés 3x10, de ezt kiegészítem általában 50 rövid híddal is.

 A fekvőknél szintén a második szintet csinálom, általában 30-20-20 ismétlés megy. Ha pár napig abba hagyom, könnyen visszaesek. Úgy vettem észre, hogy heti két nappal elég lassan fejlődök, így néha a lábedzéseim végén megcsinálom a 3  sorozatot. A haladó szint 3x40, az még messze van úgy érzem. Ismerkedek a húzódzkodó rúddal (az „ismerkedem” a megfelelő szó erre :D). Fejen állni szabadon már tudok, bár a bordásfalra még szükségem van a biztonságérzethez. A kézenállást gyakorlom, szintén bordásfalnál.

A Réka DVD-ket abbahagytam, a lábsúlyos gyakorlatok egyelőre maradtak, de egyre hatástalanabbnak érzem őket. Az edzőtermi lábedzésem egy neten talált program alapján megy most.
Az extra intenzív intervallum edzések és a ZWOW-ok heteken keresztül kimaradtak a napjaimból,hétfőn kezdtem el újra. Az újak már egész jók. Zuzana kezd visszatérni a régi gyakorlatihoz. Ott folytatom, ahol abbahagytam, a ZWOW 44 következik.

Kezdetnek röviden, ennyi.;)

Paleolit táplákozás

Elkezdtem belemélyedni Szendi Gábor Paleolit táplálkozás című könyvébe. Hallottam róla, jónal tűnik és mert kezd elegem lenni az egészségesnek mondott, szélsőségesnél szélsőségesebb, testépítők által ajánlott diétákból. Nem fogok egész nap csirkemellet enni rizzsel és nem akarok minden finomat megvonni magamtól. A minap egy Arnold classicot nyert magyar hölgyeménnyel láttam interjút. Ez a lány 20 éves, jó alakja van, de valamiért az arcberendezéséből és a mély hangjából arra következtetek, hogy ő valamiből nagyon sokat beszedett. Zsírt csak halolaj kapszula formájában hajlandó fogyasztani és a melle természetesen meg van csináltatva. Úgy tűnhet, hogy irigy vagyok, de ez nekem nem természetes. Kapszulákból zsírt bevinni? Hagyjon már!

Paleolit táplálékpiramis

Keresem a megfelelő diétát, mert szeretném tartani a formámat, mert nem akarok mindenféle nőgyógyászati és termékenységi zavarokkal küzdeni és nem szeretnék 50 évesen rákban meghalni. Az, hogy jelenleg valamit nagyon rosszul csinálunk, számomra a környezetemben élő rákos betegek számából egyértelmű. Mindenki számára az, de csak kevesen kezdenek el gondolkodni. Még kevesebben fogják mindezt a táplálkozásra. És most nem számolok a chipsevő kólaivókkal.
Tartom magam annyira értelmesnek, hogynem zárkózok el még az olyan szélsőségesnek mondott teóriáktól sem, mint a kenyér nélküli életmód. (Látnátok, hogy néznek rám, hogy én kenyér nélkül eszem a rántottát.) Miért ne lehetne alapvetően hibás a jelenlegi táplálkozási rendszerünk? Mi van, ha mindenért a szénhidrátok a felelősek?
Normális dolog, hogy 2 óránként megéhezek? Biztos, hogy napi ötször kellene étkeznünk? Normális, hogy ha nem jutok időben kajához, szinte rosszul vagyok? Nem hiszem. Az ilyen megválaszolatlan kérdések miatt kezdtem bele ebbe a könyvbe. Tudom, hogy a könyvben foglalt dolgokat az ember képes tényként kezelni, de nekem valahogy hihetőnek tűnik ez az elmélet. Magamon érzem, mennyivel jobb a közérzetem, ha elhagyom a cukrokat és ellenállok minden kísértésnek. Jelenleg ez foglalkoztat és kitölti a gondolataimat.
A mai edzésem röviden összefoglalva (Kb. 50 perc):

• Fekvőtámasz falnál ("falpumpálás"): 3x50
• Rövid híd ("csípőemelés"): 3x50
• Bicepsz/tricepsz/vállgyakorlatok 6 kilóval
• Pár perc has: plank (minden oldalra), biciklizés

A végén pedig, hogy fejlesszük a hajlékonyságomat, ezt gyakoroltam: