Miért jó ugrókötelezni? - Bármilyen sporthoz hasznos lehet kiegészítésképpen vagy csak úgy, napi mozgásnak.
Gymboss timer - Ugrókötelezéshez és bodyrock edzéshez is rendkívül praktikusnak bizonyult
Pár szó a kitartásról - Saját magamért sportolok.
Tavaszillat - Imádom, mikor kisüti a szemem a nap ugrókötelezés közben.

2012. október 24., szerda

ZWOW8 emlékezetből

Elfelejtettem felírni a ZWOW8 gyakorlatait, így teljesen emlékezetből álltam neki. Lett is belőle összevisszaság, 10 perces lett és némelyik gyakorlatból kétszer annyit csináltam, mint kellett volna. Így is elég nehéz volt (3 kör fért bele), de azt hiszem hétvégén megismétlem, mert ez az én szememben csalásnak számítana. :)
Lássuk mi a következő:

Tele vagyok lelkesedéssel! Az a jó ezekben a videókban, hogy utána roppant dögösnek érzem magam. Kell ennél több? :)

2012. október 23., kedd

Egyensúly

Mindig nehéz elkezdeni a hónapos kihagyások után. Nálam rosszabb blogger a világon nincs, havi egykét bejegyzéssel néha értelmét sem látom ennek az egésznek. Apró változtatásokat tartok szükségesnek: vannak konkrét és homályos elképzeléseim, meglátjuk mi lesz belőle. A lényeg, hogy változtatni szeretnék a blog tartalmán, szeretnék több információt az idelátogatók számára. Meglátjuk.
Mindezekhez kell az az egyensúly, amit az elmúlt egy hónapban elvesztettem. Kibillentettek. Az elején még próbáltam ellenállni, de nem sikerült. Ha folyton bolondok háza van körülöttem, egy idő után átragad rám is. Stressz, rosszkedv, szombatok, túlórák, kialvatlanság. Kicsit nekikeseredtem. Ehhez a bizonyos egyensúlyhoz ugyanis nekem a mozgás kell. Ha nem jut elég idő rá, rosszabbul érzem magam a bőrömben. Mindezt tetézte, hogy a folytonos rohanás miatt az evéssel is kapkodnom kellett. Ismerem a következményeit a helytelen kajálásnak: ettől csak még rosszabb lett. Aztán múlt pénteken, mikor már betelt a pohár, jött ez a hosszú hétvége, kicsit visszataláltam saját magamhoz és most elmondhatom, hogy jobban érzem magam.
Szeretek heti öt-hat órát edzeni: ezt tartottam a legnagyobb rohanásban is, de volt két hét, mikor alig jött össze a négy óra. A terem nagy segítség, csak fel kell menni munka után és már edzhetek is. Nem kell helyet csinálni, nem kell aggódni, hogy bárkit zavarok.
Haladok azzal az elhatározásommal, hogy végigcsinálom az összes ZWOW-ot. Ma épp a hetedik volt a soros. Bevallom, a négyest kihagytam, mert ahhoz a terem, mint helyszín alkalmasabb lenne. Mindenképpen ki szeretném pipálni a listámon, de eddig valahogy nem vitt rá a lélek. Valamiért nagyon félek tőle! :)



Holnap munka után csapok egy kiadós lábedzést, ha marad időm, akkor pedig jöhet a ZWOW8. Amit egyszer már teszteltem és tudom, hogy gyilkos kis edzés.

2012. október 1., hétfő

Súlyzós edzés után nincs ZWOW!

A legnagyobb hír: tegnap megcsináltam életem első normális egylábas guggolását! Csak egyet lábanként és kicsit inogva, de megvan! :) Nem erőltetem, próbálom majd többször is, de ezek szerint erősödnek a lábaim. Nem haszontalan a fegyencedzéssel bajlódni!
Kell egyfajta fanatizmus a rendszeres edzéshez. Miért? Ma reggel fél 5 kor keltem, hogy 3/4 6 kor már munkába álljak, mert rengeteg a dolog. Délután 3.10-ig dolgoztam, aztán lenyomtam egy 65 perces lábedzést. Most este van és még van kedvem mosolyogni. Úgy volt, hogy a mai tornát a ZWOW2-vel zárom, de ennyire energikus még én sem vagyok, egy kör után abbahagytam. Ennyire intenzíven edzeni komolyabb súlyok után nem lehet, be kellett látnom. Ezt a bizonyos első kört 6 perc alatt csináltam meg: kissé siralmas, mert a legjobb esetben is 18 perc lett volna a vége:



Tegnap kipipáltam az első ZWOW-ot: normális dive bombert nem tudok csinálni, gyakorolni kell, az egylábas guggolásokat pedig egy szék segítségével hajtottam végre. Sikerült erőt vennem magamon és megcsinálni a 3x40 fegyenc guggolást is. Csodás!
Imádok a terembe járni: végre nem zavarok senkit a mániámmal, használhatom az ugrókötelet, mert van helyem. Végre normális súlyokkal edzhetek és olyan gyakorlatokra nyílik lehetőségem, mint ez itt:

Most egy picit nagy a hasam, mert az esti teázások, apró nassolások nyomot hagytak rajta. Hiába van ősz, oda kell figyelnem arra, hogy ne egyek össze mindent.

Minden jog fenntartva © Formabontás A weboldalt készítette: Bárány István, 2012