Miért jó ugrókötelezni? - Bármilyen sporthoz hasznos lehet kiegészítésképpen vagy csak úgy, napi mozgásnak.
Gymboss timer - Ugrókötelezéshez és bodyrock edzéshez is rendkívül praktikusnak bizonyult
Pár szó a kitartásról - Saját magamért sportolok.
Tavaszillat - Imádom, mikor kisüti a szemem a nap ugrókötelezés közben.

2011. február 28., hétfő

A helyzet változatlan...

A fáradtság továbbra sem múlik, ennek ellenére a mai teljesítményem 50 perc popsigyakorlat és 10 perc has. A végén már brutális gyakorlatokat csináltam, a lábamon 2 x 2kg súly volt és azt emelgettem a magasba. Nem mondom, hogy nem csináltam semmit, de comb-edzés nem volt és ez nagy hiányosság. Elég hájasnak érzem jelenleg magamat ez gondolom az elmúlt napok nagy kajálásainak köszönhető.. Holnap has és felsőtest következik. Délelőtt vitamin-beszerző körútra indulok, mert ez már nem állapot. Multivitamin keresek, olyat amiben csak vitaminok vannak, ásványi anyagok nincsenek.  Ma vettem Sparban salátakeveréket, azt ettem sült csirkével. Igen ízletes volt..:)
Eddig elég unalmasan telik a szabadság, nem történik semmi. Csütörtökön orvoshoz indulok, pénteken a barátnőmmel találkozom, valamelyik nap pedig sportcipő keresést tervezek. És próbálok pihenni amennyit csak lehet.

2011. február 27., vasárnap

Tavaszi fáradtság?

A tegnapi edzés valami borzasztó volt.Se energiám, se kedvem nem volt hozzá, úgy kínlódtam össze azt a kicsivel több, mint egy órát. A hasat meg sem csináltam, mert arra már minden erőm elhagyott. Ennek ellenére ma reggelre iszonyatos izomláz lett a fenekemben. Alig bírtam felkelni.:D Tavaszi fáradtság vagy még a betegség utóhatása, nem tudom, de nincs jó hangulatom. Délután hasaztam picit (10 percet) meg csináltam némi felsőtestet is, aztán varrni valahogy több kedvem volt. Más is bizonyára így van ezzel, mint én, hogy a kedve és a hozzáállása az edzéshez hullámzó. Ezeken a mélypontokon kell átlendülni, na de nem lekváros fánkkal, ahogy én azt ma tettem...:S Valamilyen vitamint kellene beszereznem, meg ugye több gyümölcsöt-zöldséget kellene enni. Kisüthetne már a nap is, az is sokat segítene.




 A blog kinézetéről tennék némi említést. Igazából folyton elégedetlen voltam a színekkel, az elrendezéssel, a mostani állapotot nevezném jónak. Most úgy néz ki, mint valami komoly fitness-blog.:) A fejléc nem az én érdemem, én nem értek a Photoshop-hoz, de személyre szabottan nekem készítették és szerintem nagyon jó lett.

2011. február 26., szombat

Popsi edzés

 Ma megpróbálkozom némi tornával. Nem tudom mire jutok, mert bár lázas nem vagyok, a köhögés nem enyhül és még náthás is lettem. Ha ma sikerrel járok akkor sajna 5 nap kényszerpihenőn vagyok túl. Úgy érzem fogytam is, az állagromlásról nem is beszélve.Az a baj, hogy ilyen után nagyon nehéz nekiállni, mert érzem magamon, hogy fizikailag sem állok a helyzet magaslatán. Ilyenkor képekkel szoktam ösztönözni magamat.


Zuzana itt még nem volt annyira kigyúrva,mint most. Ez a kép azért jó, mert emlékeztet arra, hogy ha rendszeresen edzem, akkor a narancsbőrnek búcsút inthetek. Az meg jó érzés mikor szinte mindenkinek van a strandon, nekem meg nincs.  :D
40 perces Réka popsigyakorlatot tervezek, meg némi Bodyrock tv-t a kevésbé ugrálós fajtából.Ha sikerül, akkor a további napok: hétfő, szerda, péntek, vasárnap, valamint minden nap hasazás.
Néztem reggel Bodyrock tv-t. a legújabb videóban (You push me workout) kezdő gyakorlatokat is mutat, amik kísértetiesen emlékeztetnek a Réka gyakorlatokra. Azt hiszem, hogy  Réka edzései egyre kevésbé valók nekem. Mindig ugyanazok és a honlapja sem azt sugallja, amire nekem szükségem van. Én nem fogyni akarok, hanem erősödni, formásodni. Elérni legalább valami hasonlót,amit szeretnék, és ez fogyókúrával nem működik. Valamiért ellentétet érzek az izmai és a dvd-i között. Mindig azt mondja, hogy "mindenki nézhet ki így", ezt pedig én kicsit hazugságnak érzem. Lenyom egy alakreform órát, utána meg lemegy az edzőterembe súlyokat emelgetni. Az a tervem, hogy a popsit kivéve megpróbálok minél jobban átállni bodyrocker gyakorlatokra.
Most pedig megyek edzeni. :) Uh, erre kíváncsi leszek.:S

2011. február 24., csütörtök

Edzésszünet és tervek

Negyedik napja nem mozogtam semmit. Az ok: láz, köhögés torokfájás. Reméltem, hogy annak ellenére, hogy körülöttem mindenki beteg volt, megúszom ezt az egészet. Nem így lett. Második napja nem is dolgozom, próbálom rendbe hozni magam, de nem megy könnyen. Az utolsó kényszerszünet óta még nem telt el egy hónap sem. Nem tehetek mást, mint várok és tervezgetem a jövő hetet. Egy hét szabadság vár rám és ezalatt csupa jó dolgot és sok-sok pihenést tervezek.
Márciusban szeretnék beszerezni egy új sportcipőt, mert a mostani már nagyon elnyűtt és emiatt nem is tartja rendesen a bokámat. Hogy milyet és mégis mennyiért fogok találni, az még kérdéses, de valami olyan kellene, aminek kicsit vastagabb a talpa és futni is lehet benne. A képen látható megfelelne az igényeimnek de nem tervezek több tízezres kiadást. Igazából egy biztos, hogy feketét szeretnék.


Varrni szeretnék egy fekete edző-felsőt is(azt hiszem, még nem említettem, hogy tudok ilyet :D ). Az anyag már megvan és valamilyen hosszabb trikó fazon kellene, mint például ez:
 Ha elkészül beszámolok róla. Összefoglalva a jelenlegi helyzetet: tornamentes, ágyban töltött  napok jönnek és bízom benne, ez nem fog sokáig tartani. Nehezen bírom mozgás nélkül..:(

2011. február 17., csütörtök

Rendületlenül

A lelkesedés egyelőre nem hagyott alább bennem. Tegnap kissé rövidebb edzést tartottam,a 2010-es Réka dvd-ről csináltam meg a popsirészt ami csak 20 perc volt..:) Helyette viszont bodyrockerkedtem, újra a "Legs cardio challenge"-el próbálkoztam...A vége újra vörös fej lett, de utána jó volt..Ma hasaztam 20 percet, holnap szabin leszek, tehát újra torna...
Az egyik lelkes rokonlélek csinált egy blogot Hoxán, ott beszélgetünk mindenféléről ami edzéssel kapcsolatos.
Ma pedig a hátralévő időmet bodyrock videó kereséssel fogom tölteni és élvezem a szabadságot.:)

2011. február 16., szerda

"Címlaplányok"


Az egyik legjobb dolog, ami valaha történt velem, hogy nekiálltam mozogni.  Erre most kezdek csak igazán rájönni, mikor felkerülve a Bodyrock Tv-re, annyi támogatást és dicséretet kaptam, amennyit még sosem… Nem gondoltam volna, hogy egyszer majd én is megtalálom a helyem.
Csodálatos érzés, hogy a világ minden tájáról összegyűlnek emberek és megbeszélik a tapasztalataikat, buzdítanak számukra vadidegen embereket, hogy menjenek előre, valósítsák meg a céljaikat. Alapvetően rosszak a tapasztalataim az emberekkel és ez most nagyon meglepett. Örülök, hogy ennyi kedves rokonlélek van szerte a világban. A másik fantasztikus dolog pedig az, hogy annyi magyar bodyrocker van, hogy az hihetetlen. Nem vagyunk egyedül. :) Arról meg nem is beszélve, hogy kint van a képünk a főoldalon. Juhéé :D
Hétfőn olyan intenzitású edzést csaptam, hogy még magamon is elcsodálkoztam. Ennyit jelent a támogatás. Ma valami hasonlót tervezek, a hétfőinél intenzívebb has-edzéssel.  Mostantól még kitartóbb leszek.

2011. február 14., hétfő

Bodyrockeritas

Ma csodás reggelre ébredtem. Már egy ideje terveztük, hogy mint lelkes követők, beküldjük a fotónkat a Bodyrock tv-re. Maga az email volt igazából gond, mivel egyikünk sem beszél angolul. Szerencsére, Anett, másik kedves barátnőm 5 perc alatt lefordította a szöveget, amit fogalmaztunk, Istvánom pedig a képekben segédkezett. Szombat este elküldtem és ma reggelre felkerültünk az oldalra. Mi vagyunk az első magyarok. Szóval egy nagy juhéé ma reggelre. :) Az alábbi linken lehet megtekinteni minket : http://www.bodyrock.tv/2011/02/13/bodyrockers-noemi-vivien-rocking-for-team-hungary/ 

2011. február 13., vasárnap

20 perc has és bodyrock

Ma dupla hasazást csaptam. Kétszer végigcsináltam a 90 perces Alakreform végén található 10 perces hasat. Ezt még kiegészítettem néhány bodyrock gyakorlattal. Mint már mondtam, a combformálás előtérbe került így 2 gyakorlattal próbálkoztam. Flying jump lunge és One leg wall sit. Mindkettő nagyon jó és elég gyilkos gyakorlat. Holnap másfél óra ugrabugrálás a terv has nélkül, majd szerda, péntek és vasárnap van betervezve. Kedden franciaórám lesz ( a cégnél tanítanak minket), akkor valószínűleg örülök majd, ha 4 óra fejtágítás után letehetem végre magamat. Pénteken viszont szabin leszek. az öcsém szalagavatója lesz. Jó kalóriadús menüt választottam,  utána lesz mit ledolgozni a hasamról...:D Mindenesetre alig várom már, mert biztos nagyon jó lesz.:)

2011. február 12., szombat

Nincs több "cupák"

 Végre eljutottam addig, hogy leüljek egy kicsit és beszámoljak az elmúlt napok történéseiről. Múlt héten összehoztam a heti 4 edzést (büszke is voltam magamra emiatt). A héten eddig kétszer sikerült komolyabban meg volt egy rövidebb félórás is szerdán, szóval eddig három. A munkahelyemen egy francia vendég volt és egész héten őt kellett "pesztrálni", ráadásul túlóráztam is. Nem volt időm semmire.  Holnap meglesz az utolsó is, de most annyira nem vagyok elégedett.
A jövőben szeretnék nagyobb gondot fordítani a lábam edzésére. Erre a legjobb az lenne, ha növelném a combedzések számát,ami nem lesz túl egyszerű. Attól tartok a Rékához nagyon hozzászoktam. Elkezdtem  hát gyakorlatokat keresni, találtam is egyet , "Legs cardio challenge"-nek hívják. Csak ajánlani tudom, nagyon fárasztó. Ezzel helyettesítettem a 20 perces lábformálást. A végére már égett a fejem, olyan melegem volt és levegőt is alig kaptam. :D
A végére pedig egy jó dolog: ma végre hírt kaptam Ausztiába "költözött" barátnőmről. Emailt írt és szegényem nagyon el volt keseredve, mert sem ideje, sem lehetősége edzeni. :( Őt ismerve pedig ez elég nagy büntetés. Majd ha hazajön csapunk egy közös tornát.

2011. február 3., csütörtök

Inspiráció

Tegnap 10 perc hasazás volt minden, amit csináltam. Mivel mostanság nem vagyok túl jó formában, a képen látható hölggyel szeretném ösztönözni magamat. Valami hasonlóan lapos hassal és szép kiformált combokkal szeretnék rendelkezni, mire nyár lesz. 
Ma súlyzós, gumiszalagos Réka edzés újra, sűrű lábemelgetéssel, hogy a hasam alsó része (ami nálam a legproblémásabb terület) is szépen formálódjon. 



2011. február 1., kedd

Végre!

Örömmel jelentem,  hogy a ma végre sikerült edzeni. A hátam már csak egy picit fáj, de ez igazából nem akadályozott semmiben. Végül Rubint Réka mellett döntöttem,a bodyrock elmaradt. Lábsúlynak és gumiszalagnak éreztem szükségét. Abban a videóban ilyenek ugyebár nincsenek, így egyértelmű volt a választás.:)
Jó időre egyedül maradtam, nincs kivel megosztanom a tapasztalatokat, mivel kedves "edzőtársam" (Vivien) 3 hónapra kiutazott Ausztiába. Addig leginkább e-mailben tudok majd vele értekezni,de hát úgy annyira nem lehet hosszúra nyúló beszélgetéseket folytatni az aktuális edzésprogramjainkról. Remélem kint majd jut ideje mozogni, mert ahogy őt ismerem, torna nélkül nem bírja sokáig. És ebben bizony rokon lelkek vagyunk..:)

Minden jog fenntartva © Formabontás A weboldalt készítette: Bárány István, 2012