- 6 tojás
- 1 tejföl
- mustár
- egy kevés vöröshagyma
- só
2011. március 24., csütörtök
1 óra 15 perc edzés és tojáskrém vacsorára
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Recept
2011. március 21., hétfő
Felborult a rend
Ma azon kaptam magam, hogy miközben a combedzést csináltam a 2009-es Réka DVD-ről, az első 8 perc gumiszalagos részt kivéve, teljesen mást csináltam, mint amit a Réka. :D Mostanság sokszor vagyok úgy, hogy elindítom, de igazából csak az idő meg a ritmus miatt. Tervem, hogy átállok Bodyrockra és úgy néz ki haladok ezzel kapcsolatban. Ez az új combgyakorlat, amit kipróbáltam, annyira tetszik, hogy százat betettem minden második edzésembe.Nagyon-nagyon jó.
Az viszont már kevésbé, hogy felborult az edzésrendem. A vasárnap-kedd-csütörtök helyett, vasárnap-hétfő-szerda, péntek lesz. A cégnél, ahol dolgozom, ugyanis kötelező jelleggel minden kedden franciaórára kell járni. Négy óra,délután fél 5-ig tart . :( Gyötrelem végigülni és emiatt a keddi edzés elmarad. Sajnos ez így lesz a jövőben is. A mai ráadásul elég rövidre is sikeredett, mert csak egy órám volt. Próbáltam minél intenzívebben ugrálni, de a pocakra nem maradt idő. Majd szerdán bepótolom. :)
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
2011. március 19., szombat
Pretty fly edzés és egy új gyakorlat
Ma újra haspók edzés tartottam (Pretty fly) és örömmel újságolom, hogy 11 kört teljesítettem.:) 10 volt a cél, de a végén maradt még egy percem, szóval megcsináltam még egy sorozatot. Az 50 lábemelés súllyal és a 10 lebegőülés1 körben körülbelül 1 percet tesz ki. A végén már szakadt rólam a víz, amitől aztán megjött a kedvem további gyakorlatokhoz. Hasaztam még 5 percet, aztán csináltam 8 egyszerűsített egylábas guggolást is, ami igazából székről felállást és visszaülést jelentett. Kipróbáltam egy Zuzana gyakorlatot is. Borzasztó egyszerűnek tűnik, ennek ellenére meglepő nehézségű:
Combedzésre kiválónak bizonyult. Ez volt a mai kibővített has edzésem, holnap másfél óra a jövő hetet még nem tudom. Remélem a lelkesedés nem hagy el. :)
Bejegyezte: Noémi 8 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, Lábformálás
2011. március 18., péntek
Ilyen hasat akarok
Szombat-vasárnap délelőtt némi ugrókötelezéssel próbálkoztam, kisebb nagyobb sikerrel. Az egylábas guggolással annyira jutottam , hogy a földről fel tudok jönni. Viszont leguggolni és aztán felállni még nem tudok. A térdet eléggé igénybe veszi ez a gyakorlat, elég óvatosan próbálkozom, de ha sikerül megcsinálnom, majd eldicsekedhetek vele mindenkinek, milyen ügyes is vagyok.:D
Bejegyezte: Noémi 4 megjegyzés
Címkék: egylábas guggolás, Motiváció
2011. március 13., vasárnap
Mell és mozgás
Bejegyezte: Noémi 3 megjegyzés
Címkék: felsőtest edzés
2011. március 11., péntek
Haspók
Két edzésen vagyok túl és a holnapit bodyrock-kal kívánom kiegészíteni. Mivel a hasam továbbra sem szép (és valószínűleg soha nem is lesz az), arra kellene koncentrálnom. Az egyik Zuzana-edzést választottam ki:
Ha megfelelő idő lesz, kimegyek futni és magammal viszem az ugrókötelemet is. Utána jöhet a másik gyakorlat ebből a videóból. Jó lenne, ha a rengeteg hasizomgyakorlat és a cukormentes étrend végre megtenné hatását, mert nem szeretnék haspók lenni megint. A hasam rontja el mindig az összképet, amiatt nem látszik az, hogy tornászom. Ez nálam sajnos leginkább genetika. Oda hízom, amint egy kicsit is többet eszek a kelleténél. Anno, mikor eldöntöttem, hogy elkezdek edzeni, ez volt az egyik fő ok, a másik pedig a lapos fenekem. Utóbbi már kikerekedett, de a hasammal nem mentem sokra. Azóta néz ki normálisabban, amióta a combedzések közben emelgetem a lábamat. Nem tudom mit kellene csinálnom vele.
Bejegyezte: Noémi 7 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés
2011. március 6., vasárnap
1 óra 45 perc
A mai nap bizonyítja, hogy kezdek magamhoz térni. 1 óra 45 perc kimerítő edzés. :D Büszke vagyok magamra. Ráadásul az egész testemet sikerült átmozgatni. A végére már annyira elfáradtam, hogy az egylábas guggolást meg sem próbáltam. Ez egy olyan gyakorlat, amit a környezetemben senki sem tud megcsinálni, én sem, ezért aztán célként tűztem ki magam elé. Ebben a videóban egyszerűsített változat van, ezzel fogok próbálkozni:
Az új sportcipőmet ma próbáltam ki először élesben. Kicsit még merev, a régi kitaposotthoz képest pláne, de ettől eltekintve kényelmes. Furcsa is volt, hogy mennyire tartja a bokámat.:)
Ma van a szabim utolsó napja, holnaptól újra nekiállok dolgozni. Legközelebb kedden fogok edzeni és csütörtökön.
Bejegyezte: Noémi 2 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, egylábas guggolás
2011. március 5., szombat
Új sportcipő
Ma délelőtt sikerült sportcipőt vásárolnom. Nem szántam rá tízezreket és ehhez képest azt hiszem sikerült megfelelőre bukkanni. Nem volt könnyű, mert a legtöbb elég kényelmetlen és csúnya volt. A fehér színtől kicsit tartottam de igazából benti edzésre fogom használni. Hogy futásra beválik-e azt még nem tudom. Ettől a cipőtől leginkább azt remélem, hogy meg tudom majd csinálni végre a Bodyrock Tv-s egylábas guggolást. A kinézetével elégedett vagyok.
A vitaminok szedését folytattam és némi étvágytalanságtól eltekintve jobban érzem magamat. Tegnap kipróbáltam a kék gumiszalag-hurkot. A legelső Réka dvd második részét csináltam, duplán( így kicsivel több mint fél órás lett), a szalagot a térdemre raktam és úgy emelgettem a lábamat, a hatás pedig nem maradt el. Annyival nehezítette a szalag az edzést , hogy alig bírtam végigcsinálni. A lábsúly is a lábamon volt természetesen.:) Ma hasaztam, holnap újra másfél órás edzés. Egyre biztosabb vagyok abban, hogy minden másnap kell megdolgoztatni az izmaimat, így lehet a legjobb eredményt elérni. És ezt a napokban igyekszem tartani.
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: sportcipő
2011. március 4., péntek
Gumiszalag készlet és Harry Potter előzetes :)
Kezdem kicsit jobban érezni magamt. Nem hinném, hogy ez a vitaminoknak köszönhető, én a napsütésre fogom.Jó volt ma kint sétálni, Szerdán edzettem egy könnyedet, tegnap hasaztam és ma délután is fogok tornázni. Vettem ma Lidl-ben edzőszalag készletet Találtam róla képet:
A készlet 4 szalagból áll, 2 sima gumiszalag, ami olyan mint a Thera-szalag és van benne 2 erősebb gumiszalag-hurok. Nagyon megörültem, mert a zöldet, ami most van mindig össze kell csomózni és emiatt az élettartama maximum fél év. A két hurkot remélem a popsigyakorlatokban tudom majd alkalmazni és hatékonyabb lesz majd. A kék tényleg elég erős. Ami a legcsodálatosabb az egészben, hogy az egész 1000 Ft volt. :) A hülyének is megérte.
Más téma. Azt hiszem nem bírom ki júliusig. Akkor lesz a mozikban az új Harry Potter film, az utolsó és fú,de nagyon jó lesz. :D Hálaisten, ezek az utolsó részek már kellőképpen sötétre és gonoszra sikeredtek. Alig várom már, hogy lerombolják a Roxfortot. :D Az egész film nagyon látványosnak és izgalmasnak ígérkezik (én olvastam a könyvet, szóval tudom mi lesz a vége. hehe.:D ) .Ez a videó nem a hivatalos előzetes, de csupa olyan részlet van benne, ami az utolsó filmben lesz, a zeneválasztás pedig tökéletes.. Még a hátam is borsózik. Filmet én így még nem vártam és a legjobb ebben az, hogy tudom, hogy nem fogok csalódni.:)
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: gumiszalag