Guggolós hétfő

Csak pár rövid sor a mai napról, csak mert borzasztóan elégedett vagyok magammal. Majdnem egyórás láb-fenék nap kipipálva. Réka szerencsére, ha nem is mindig, de feltöltögeti a facebook oldalára az aktuális edzőtermi programját és ennek nagy hasznát veszem. Nem kell törnöm a fejem, hogy mit hányszor ismételjek és melyik legyen az éppen aktuális gyakorlatsor. A mai edzésemet a képen láthatjátok.

(Forrás: Rubint Réka facebook oldala)

A céges edzőteremben korlátozottak a lehetőségek. Nincs lábtoló, nincs tárogatógép. Egy edzőtorony áll rendelkezésre a gépes gyakorlatok elvégzéséhez. Improvizálnom kell ilyen esetekben, helyettesítek. Így lett a lábtolásból is guggolás. A csípőre tárogatást oldalt fekve csináltam, lábsúllyal, így elég volt oldalanként 25-öt megcsinálni. A többi maradt ugyanaz. Összességében rengeteget guggoltam. Először 4x12, majd követte szépen sorban 20-15-15-12-12-10-10. A térdelős lábtolásra raktam fel plusz súlyt, ment a 9 kg, de egyelőre ez a maximum. Ha ettől nem lesz kerek hátsóm, akkor semmitől.  A zene is megfelelő volt, minden stimmelt. Élveztem nagyon.
Holnap biztosan pihenőnapom lesz, nem lesz egy perc időm se edzeni. A szerdait pedig már most tudom,de nem árulom el, hogy mi lesz. ;)

Új Rubint Réka DVD: ez most nem RÓLAM SZÓL!

Letöltöttem, kipróbáltam, levontam a tanulságokat. Nem vártam igazából semmi meglepőt. Már ott kezdődött a dolog, hogy a 2 DVD-ből csak az egyiket töltöttük le. Nem érdekel a közösen tornázós rész. A 2-es számún, ami végül kipróbálásra került, 3 blokk található: 40 perces popsiformálás és 20-20 perc felsőtest illetve comb rész. Az utóbbi kettőt nem fogom tesztelni: belepörgettem, semmi különös nem történik bennük. A comb részben a szokásos 1000 guggolás és kitörés található. A felsőtest blokknak már a neve is árulkodó: "szépítés". Nem edzés, nem erősítés, szépítés. Gumiszalagot használ, meg egy pár 1 kilós súlyzót. És persze közben próbál meggyőzni, hogy van értelme, ne hagyd abba.
A 40 perces popsi blokkot nem akartam kihagyni. Ebben sem találtam semmi extrát. Ugyanazok a gyakorlatok vannak benne, mint az eddigiekben. Megdolgoztatja az ember hátsóját, ezt nem tagadom. Észrevettem viszont egy számomra nagyon zavaró dolgot: egy ismert, állítólag tehetséges DJ-nek (Bárány Attila) nincs akkora fantáziája, hogy az előző DVD-n szereplő számokat ne válogassa be ebbe? Most tényleg, legalább 4-et fel tudok sorolni abból a 40 percből. Ettől enyhén szólva unalmas a dolog. A későbbiekben, ha előkerül ez a 40 perc, biztosan fülhallgatóval a fülemben fogom végigcsinálni.
Ezenkívül: miért nem szól neki valaki, hogy nem szép? Minden, ín, ér és izom kivehető a felsőtestén. Nagyon izmos, minden elismerésem. Csak borzasztóan sovány. Tényleg, az első gondolatom az volt, hogy adjon neki valaki enni. Lehet, hogy csak a forgatásra szálkásította le magát ennyire? Izmos, eres-inas karok, széles, durván izmos has és nulla alsótest. Annyira vékonyak a lábai, a híres feneke se a régi. Tudom, három gyerek után próbáljak meg így kinézni. De nem tűnik egészségesnek! Olyan, mint aki a végsőkig túlhajtja magát.
Azt persze mondanom sem kell, hogy a 40 perc után simán belefért még a 22-es ZWOW. Megdöntve a saját 13 perces időmet: most 11:36 lett. Ettől a 11 perctől izzadtam le igazán!:)
Visszatérve az iménti gondolatokhoz: RÉKA NEM MOTIVÁL! Nem hiteles! Senki nem lesz olyan a tornáitól, mint amilyen ő jelenleg. Mégis követi több ezer nő. Miért? Mert mindig lesznek teljesen kezdők, akiknek el kell kezdeniük valahol. Aki tényleg kezdeni akar a testével valamit, az abbahagyja a Réka tornát és elkezd valóban mozogni.
A motivációról pedig: számomra nem nőies egy ennyire szálkás test. Az amiért én küzdök, az egy formás, de nem inas/eres test. Zuzana is akkor nézett ki jól, mikor egy kis zsírt magára szedett. A teljesen kockás has, a melltelenség nem szép. Ahhoz, hogy szálkás legyek, nagyon le kellene fogynom és ezzel elveszíteném a teljes önbizalmamat.

50 perc Rékával

Nem vágytam többre. Nem akartam ismétléseket számolni, figyelni melyik gyakorlat jön. Ilyenkor kell nekem Réka. Még mindig. Szinte biztos vagyok benne, hogy valamennyire mindig bennmarad egykét DVD blokkja a heti edzéstervemben. Ezek a bizonyos blokkok mindegy szálig a fenékformálós részek, a has csak akkor kerül elő, ha szeretnék csukott szemmel 15 percig felüléseket csinálni.
Nem szeretném szidni Rékát, mert elindított engem a legelején. Emlékszem, nyaralásból hazatérve vettem meg az első DVD-met. Mindennek már több, mint öt éve. Azóta teljesen átalakultak az edzéseim. Rátaláltam Zuzanára, a Bodyrock tv-re és rájöttem, hogy sokkal hatékonyabban formálnak, mint a DVD-ken található aerobik gyakorlatok. Számomra egyébként hihetetlen, hogy mennyi nő követi őt az óráin. Nem hinném, hogy a tornáitól bárkinek olyan alakja lett, mint neki. Pusztán azoktól a 20-30-40 percektől senki nem lesz ilyen izmos. Ahhoz több kell. A gyakorlatai ugyanis nem fejlesztenek izmokat.
Egyvalamit azonban leszögeznék. Nekünk, nőknek az egyik legproblémásabb testrészünk a hátsónk és erre Réka tudja a megoldást. Aki nem hiszi, álljon neki szépen és egy hónap leforgása alatt látni fogja az eredményt. Leszedi a zsírt a csípőről. Az intenzív intervallum edzések is alkalmasak erre, de ez valahogy más. Helyi zsírégetés nem létezik. Ennek ellenére ha csinálom ezeket a blokkokat, csak a csípőmről megy le a zsír. Ez vajon genetika? Másnál ez működne? Keresni kell egy alanyt erre, mert komolyan kíváncsi lennék rá. :)
Összesen 50 percet töltöttem el Rékával, aztán csináltam lábanként öt egylábas guggolást. Nem, nem vagyok ilyen ügyes. Az ágy szélére támaszkodtam az ujjaimmal és úgy nyomtam fel magam. Régen ez nem ment. Erősödöm!

Üdv 2012!

Először is boldog új évet kívánok mindenkinek! Itt az új év és ideje belekezdeni az idei célok kitűzésébe. A fogadalmakat nem szeretem, de tervem van bőven.
Első lépésként visszaállok a cukormentes életmódra. Még 3 hetem van arra, hogy lapos hasam legyen (1 hónapot adtam magamnak). Az ünnepek alatt ettem sok finomságot, de ennek most vége:  jöhet a sok gyümölcs, zöldség, na meg a fehérjepor. Muszáj, mert helyes táplálkozás nélkül nincs eredmény.
A folyamatos edzés továbbra is része lesz az életemnek. Enélkül nem tudnék meglenni. A tornának köszönhetően kitartóbb, határozottabb és kiegyensúlyozottabb lettem. Múlt évben sokat tanultam, részben a saját hibáimból, részben pedig azokból a tanácsokból, amiket itt a blogon kaptam. Saját kárán tanul az ember és ez rám különösen igaz: nem vagyok edző, mégis megtanultam, mit kell tennem ahhoz, hogy elérjem a legjobb formámat. Kellett hozzá 1-2 év és némi elszántság.
Ami a többi részét illeti: ha pozitívan állok hozzá, jól alakulnak a dolgaim, legyen szó munkáról vagy magánéletről.
A hátam még fájdogál, furcsa mód  akkor, ha elfekszem. Azonban hátfájás ide vagy oda, szombaton csináltam egy 40 perces popsit az új Réka DVD-ről. A hátat megterhelő gyakorlatot mással helyettesítettem.

 Ez a gyakorlat megy hátfájással is

Pisti mutatott egy videót, hátfájás elleni gyakorlatokat tartalmaz. Naponta többször megcsinálom és rengeteget javult.
Tegnap felavattam az új ugrókötelet: olyan gyors, mint a villám. Csak úgy suhan.Van egy kis súlya és emiatt szinte hajtani sem kell. Két perc alatt 260-at minden nehézség nélkül leugrálok vele. Aztán ma már akadt vele gondom: elvileg 6 ugrás után elindul a stopper és elkezdi számolni az ugrásokat is. Hát ez most nem működik, úgyhogy ugráltam addig amíg el nem fáradtam. Nem tudom mi lehet a baja, de ha nem működik a stopper, attól még nem dől össze a világ. Van egy szupergyors ugrókötelem!
Másik hírem: itt Sárváron van egy ötcsillagos szálloda a csónakázó tó mellett. Járnak ide mindenféle celebek, Rubint Réka is gyakran tartózkodik itt. Pistivel van egy kedvenc helyünk, oda járunk ki ugrókötelezni. Tegnap ugye kint voltunk, Réka meg elfutott mellettünk párszor. Persze jól megnéztem magamnak: egyáltalán nem olyan vékony, mint ahogy állítják és nagyon lendületesen fut. Nem totyog, hanem szökken, látszik, hogy jó formában van. Nagyon be volt bugyolálva, szerintem rajtunk kívül senki nem ismerte meg. Hazaérve azért jót mosolyogtam: két hülye fanatikus, csöpögő esőben kint pattog a tó körül.:)
És végül a mai edzésem: 80 perc, comb, popsi, felsőtest. Mindegyik az új Réka DVD-ről. A combomra lassan kezdhetem a guggolásokat súllyal, ez a 20 perces Réka annyira nem jön be. Felsőtestből a B verzió volt a kiválasztott: számomra nagyon nehéz volt. Vállra és hátra gyúr egész végig, még most is érzem! Kell hozzá gumiszalag és súlyzó.
Most pedig lefekvés lesz, mert holnap indul újra a mókuskerék és kipihentem kellene beszállni.

A verzió combra- csak kezdőknek :)

A tegnapi pihenő után újult erővel vágtam bele a mai edzésembe, bár az izomlázam mit sem enyhült. Az új Réka DVD comb részének A verziójával kezdtem. Ezt még nem próbáltam eddig, mert mint írtam elég könnyűnek és megszokottnak tűnt. Nem tévedtem nagyot: ez egy kezdő szint. Van benne egy icipici felsőtest gyakorlatsor, de olyasvalakinek ajánlom, aki teljesen újként megveszi ezt a DVD-t, mert neki akar állni mozogni. Nyilván ezért is van kétféle program mindenből. Adhatna Réka némi útmutatót, hogy melyik DVD-t kinek ajánlja, mert nem egyforma nehézségűek.
Utána azért megcsináltam a 40perces A-B blokkot a hátsómra. Annyit nehezítettem, hogy felcsatoltam a lábamra a 2 kilós bokasúly mellé az egykilósat is.
Megfogadtam, hogy csak szépen fokozatosan gyúrom vissza magam arra a szintre, ahol a nyáron tartottam. Egy hetet adtam magamnak, hogy "kiteljenek" az izmaim, egy hónapot pedig arra, hogy eltűnjön a hasam és már látványosabb eredménye legyen annak, hogy újra edzek. Kizárólag lábsúllyal kezdtem, a gumiszalagjaim még pihennek, holnap viszont megyek ki a levegőre ugrókötelezni. És ha már az ugrókötélnél tartunk. Pistivel elmentünk Lidlbe este vacsora-hozzávalókért és egy digitális ugrókötéllel tértünk haza (persze azért vettünk kaját is). Mindössze 500 Ft volt: valami bazárakció miatt egy kupacba összezsúfoltak mindenféle holmit, egészen véletlenül egy kötelet is. Méri az időt, számolja az ugrásokat és még az elégetett kalóriamennyiséget is (ez utóbbi kicsit sem érdekel). Holnap ezzel megyek ki ugrabugrálni.
Imádok itthon lenni. Végre van időm edzeni, blogot írni, olvasni, aludhatok sokáig. Jól érzem magam a bőrömben! :)

Rubint Réka DVD 2011- vélemény

Újra itt vagyok. :) A legelső és legfontosabb, hogy túl vagyok a francia úton: hosszú volt és fárasztó. Edzésre még csak nem is gondoltam, mert se idő, se hely, se energia nem volt ilyen tevékenységre. December 17.-én érkeztem haza és az azt követő egy hetet a karácsony előtti rohangálás és az örömködés töltötte ki, hogy "juj, de jó újra itthon lenni".

Tegnapelőtt (18 nap szünet után) kezdtem bele újra az edzésbe. Lassan, fokozatosan szeretném visszaszoktatni magam a szokásos rutinhoz. Nem törtem magam azon, hogy különösképpen ellenálljak a karácsonyi finomságoknak. Elérek majd oda is, hogy fehérjeport iszogatok, de még nincs itt az ideje. 

Letöltöttem Rubint Réka új DVD-jét, jelenleg ezt "tesztelem" és erről szeretnék most pár sort írni. 

A DVD-n has, comb, popsi és felsőtest edzés található, testrészenként 20-20 perc: A és B verzió. Nincs konkrétan megadva melyik a könnyebb, de szerintem a B verziót szánták a haladó otthontornázóknak:

Has: 

• A verzió: a szokásos felüléseket tartalmazza, számomra kissé álmosító, viszont lábsúllyal egész jó kis izomlázat hagy maga után.
• B verzió: itt egy kicsit meglepődtem, mert Rékától szokatlanul ebben a blokkban nehéz testsúlygyakorlatok is vannak (fekvőtámasz, térdhúzás). Nekem elég melegem lett tőle, csak ajánlani tudom.

Comb: 

• A verzió: nem próbáltam, mert nem szeretek 20 percen keresztül kitöréseket meg fellépéseket csinálni, meg elég könnyűnek is tűnik.
• B verzió: kicsit kétkedve ugyan, de végigcsináltam. Melegem lett, de különösebben nem fogott meg. Ugyanúgy kitörések, fél guggolás, guggolás 2 ütemben a program. Ha valaki most áll neki edzeni, arra tökéletesen megfelel, de léteznek ennél hatékonyabb combformáló gyakorlatok is.

Popsi:

• A verzió: ez a rész elsősorban a csípőt formálja, nem a feneket. Rettenetesen fáj már a végén minden mozdulat. Ha valaki narancsbőrre szeretne ellenszert, vagy csípőből szeretne fogyni, akkor ez a 20 perc tökéletesen alkalmas rá.
• B verzió: ettől vártam a legtöbbet. Nem könnyű,kifejezetten fenékformálásra koncentrált gyakorlatokat tartalmaz. Ajánlom hozzá a lábsúlyt, mert úgy van igazán értelme, a legjobb pedig az A verzióval együtt egyben letolni a 40 percet. 

A felsőtestről nem szeretnék bővebben nyilatkozni, mert csak a könnyebbik változat első 10 percét csináltam meg. Nem látom értelmét, hogy 20 vagy 40 percet válledzéssel töltsek, rövidebb idő alatt is el lehet érni hasonló eredményeket.
Összefoglalva tehát: az új DVD-n nekem a popsi és a has program tetszik a legjobban és az tűnik a leghatásosabbnak. Engem az új DJ (Bárány Attila) borzasztóan idegesít: az előző sem játszott jobb zenéket, de legalább csendben volt, nem beszélt folyamatosan hülyeségeket.
Egyelőre tehát Réka DVD minden másnap 60 percben, aztán pár nap múlva ki szeretném egészíteni ugrókötelezéssel is. Ígérem beszámolok mindenről.:)
A végére pedig egy kis biztatás:

 

Rubint Réka DVD 2011

Tegnap Réka napot tartottam, előkerült a "Napi 20 perc önmagadért" DVD: 20-20-20 perc fenék-has-comb volt a program. Nagyon unom már Réka jelenlegi edzéseit, így hát nekiálltam az imént linket keresni az új DVD hez. Egyet találtam , itt letölthető, ha valaki elég türelmes hozzá. Megvásárolni nem szeretném, mert nem vagyok teljesen ráutalva, csupán a változatosság és a kíváncsiság hajt. :)

Puhány lány :)

Mekkora egy puhány vagyok. Tegnap végre, a héten másodszor(!) nekiálltam edzeni és hát péntek révén energiával rosszul álltam. Ilyen helyzetekre használom a Réka DVD-ket. A 40 perces alakreform popsi volt az alap, ezt egészítettem ki nyolc perc gumiszalagos „lábnyújtogatással.”. Biztosan említettem már, hogy az alakreform órás DVD végén van 10perc has: végigcsináltam becsülettel, de feltűnően nehéznek tűnt. Ma meg feltűnően izomlázam van a pocakomban.:) Érzem, hogy rossz formában vagyok: se ugrókötél, se futás, se rendszeres edzések. Úgy lefáradok a sok munkától, hogy szintem semmi erőm nem marad edzeni. Lesz még idő bepótolni, de jelenleg még a szinten tartás sem megy, össze vagyok zuhanva. Örökké nem tart ez az időszak, de jó lenne már látni a végét, mert nem szeretem ezt a tétlen életmódot.

Alakreform DVD

Ma valahogy több kedvem volt edzeni, mint az elmúlt napokban általában: aludtam 10 órát legalább és olyan jó volt  úgy eltölteni a napot, hogy nem éreztem túlhajszoltságot. A vasárnap az egyetlen pihenőnapom, igyekszem csupa jóval eltölteni.
A mai edzésre nem volt konkrét tervem, aztán kezembe került az Alakreform DVD: két része van, az egyik egy komplett alakreform óra elejétől a végéig, a másik része pedig testrészekre leosztva tartalmaz gyakorlatsorokat. A 40 perces popsigyakorlat elég szimpatikus volt.:) Akkora kedvvel csináltam, mint már régóta. A negyven perc nagy része csípőformálásról szól, a végén van némi lábemelgetés. Igazából elég változatos, csak kissé hosszú, hétköznapokon nem fér bele az időbeosztásomba. Ami tetszik ebben még, a lelkesítő mondatok közben: "Minden egyes mozdulattal megemeled.. Mit? Az önbecsülésed! Mert sokkal de sokkal kitartóbb vagy mint először!". Ez bizony így van.:) Csináltam még némi féllábas guggolást is: erős izomlázam van a térdem körül, pedig falnál támaszkodva csinálok minden egyes mozdulatot. Nem szeretném feladni, csak az a baj a fegyencedzéssel, hogy némelyik lépcsőfok aránytalanul nehéz az előzőhöz képest. Nem feltétlenül lehet azonnal továbblépni, ha megvan a maximális ismétlésszám, amit az adott gyakorlatnál teljesíteni kell. Az egésznek a fokozatosság a lényege. Egyelőre maradok annál a változatnál, amit jónak látok.

Ez most nem a csúcs

Végre van egy kis időm beszámolni mi újság velem, mert mostanság sajnos  pihentetnem kellett a blogot.
Az elmúlt napok edzéseit leginkább a hangulatom határozta meg, egy dolog volt állandó, hogy minden másnap edzettem. Pár napig teszteltem mi történik akkor, ha kihagyom a gumiszalagot. Hát semmi jó!:D Kevésbé feszes láb, kevésbé kerek végeredmény hátsó tájékon is. Ez a szalag nagy találmány: jól kiegészíti a tornát és aki narancsbőrt nem szeretne, annak kötelező befektetés. Használata tetszetős bőrfelszínt eredményez, a formáló hatásairól nem is beszélve! Továbbra is állítom, hogy efféle eszközök nélkül a narancsőr nem mozdul: kizárólag testsúlygyakorlatokat végezni kevés. Gyorsan visszaállok én is minderre, 2-3 edzés és újra a formában leszek.:)
Közben-közben előkerült némi Réka is. Múlt hétvége vicces volt: 10 percnyi hasazás után hétfőre egész komoly izomlázam lett. :D Lebegőülésből simán megvan száz. Múltkor kicsit módosítottam azon is: van egy kisebb lábsúlyom (1 kg/db), rácsatoltam a bokámra és azzal kezdtem el. Valami ilyesmit kell elképzelni, csak én mindkét lábamat húzom:

Próbálkoztam olyannal is, hogy a hátsómra fél óráig dupla súllyal edzettem. Gondoltam rá, hogy kellene valami "sandbag"-hez hasonlító valami is a guggolásokhoz. Egyenlőre egy kis szövet táskát használok, abba rakom a lábsúlyokat a kitörésekhez is. Zuzana egyik új gyakorlata nagyon megtetszett, bár én úgy érzem erősen edzi a vállat is:

1.Guggol

2.Felegyenesedik

3. Felrúg a magasba

Combra pár napig bokára csatolt lábsúllyal lábemelgetésekkel edzettem. Némi illusztráció ehhez a gyakorlathoz:

Az ugrókötél két hétig pihent. Az egyik ok az időhiány volt a másik pedig némi mellfájdalom. Havibaj előtt előfordul kisebb-nagyobb intenzitással és így ugrálni képtelenség. Hiába a sportmelltartó, semmi nem tart annyira, hogy meg se mozduljanak közben. Ma mentem ki végre, de hát meglátszott a nagy szünet: 200-at ugráltam, egyórányi edzés után.
Mától visszaállok némi Réka popsira + gumiszalag gyakorlatokra és szeretnék heti háromszor kimenni ugrókötelezni, hogy visszanyerjem a formámat. Kereshetem a kifogásokat, de a lényegen nem változtat: ez most nem a csúcs.:) Olvastam viszont egy jó idézetet, ezzel zárnám a mai bejelentkezésemet:
"A sport megtanít becsületesen győzni vagy emelt fővel veszíteni. A sport tehát mindenre megtanít." (Ernest Hemingway)

Narancsbőr nélkül

A napokban Bodyrock Tv-n narancsbőrrel kapcsolatos vita folyt, mert állítólag Zuzanának is van és egyszerűen nem tud tenni ellene. A hozzászólok 99 %-át érinti ez a probléma és úgy érzem ezt most nem hagyhatom szó nélkül. Narancsbőre szerintem kortól és testalkattól függetlenül mindenkinek lehet. Igen, a vékony lányoknak is van. Az ok sok minden lehet: túlsúly, helytelen táplálkozás, mozgáshiány. El lehet-e tűntetni? Igen. Rendszeres edzés, a problémás részekre koncentrált gyakorlatok, cukormentes étrend kell hozzá. Vivivel, útban Kőszegre alaposan megtárgyaltuk ezt a témát (ha mi ketten találkozunk ,akkor mindig a mozgás a legelső megbeszélnivaló :D) és a következőre jutottunk: elég egy hétre leállni az edzéssel és az alattomos kis gödröcskék már láthatóvá válnak. A lényeg azonban, hogy kordában lehet tartani. Heti 3-4 edzés mellett nekem jelenleg nincs. A legjobb Zuzana és Rubint Réka gyakorlatait kombinálni: a kettő kicsit sem hasonlít egymásra. Zuzanával el lehet égetni a felesleges zsírpárnákat, Rékával pedig lehet formálni. Minden egyórás edzésemben van fenék és combformálás. Ami a gyakorlatokhoz szükséges:

• lábsúly (az enyém 2 kg/db)
• gumiszalag 

A 25-30 perces popsit a lábsúllyal a bokámon és az összekötött gumiszalaggal a térdemen csinálom végig. Két alapgyakorlat, amiből lábanként kétszer 50-et csinálok:

 Lábemelés fel 

 Lábemelés nyújtott lábbal kiinduló helyzet

Lábemelés nyújtott lábbal 

A képek csalósak (Réka Facebook oldaláról szedtem le őket), gyerek nem szükséges hozzá.:D Komolyra fordítva a szót: minden popsiedzés végén ráteszem az egyik bokámra mindkét lábsúlyt és az első képen látható gyakorlatból megcsinálok 50-80 ismétlést lábanként. Ezután következhet még 10 perc combformálás (bokámon a szalaggal), aztán 300 guggolás (a nagy kedvenc) és ha még van erőm akkor némi Zuzanás gyakorlat. Vállamra teszem a lábsúlyt és kitöréseket végzek, 3x50-et lábanként. A legjobb ha mindkét súly a vállon van, de ezt mindenkinek magának kell eldönteni.:)
Ha ezek mellett elmarad a cukor és a csoki , akkor el kell tűnnie annak a fránya narancsbőrnek. Zuzana nem csinál ilyeneket, ahogy Rékától sem láttam még testsúly-gyakorlatot. A kettő együtt a tökéletes kombináció.:)

Végre!

Örömmel jelentem,  hogy a ma végre sikerült edzeni. A hátam már csak egy picit fáj, de ez igazából nem akadályozott semmiben. Végül Rubint Réka mellett döntöttem,a bodyrock elmaradt. Lábsúlynak és gumiszalagnak éreztem szükségét. Abban a videóban ilyenek ugyebár nincsenek, így egyértelmű volt a választás.:)
Jó időre egyedül maradtam, nincs kivel megosztanom a tapasztalatokat, mivel kedves "edzőtársam" (Vivien) 3 hónapra kiutazott Ausztiába. Addig leginkább e-mailben tudok majd vele értekezni,de hát úgy annyira nem lehet hosszúra nyúló beszélgetéseket folytatni az aktuális edzésprogramjainkról. Remélem kint majd jut ideje mozogni, mert ahogy őt ismerem, torna nélkül nem bírja sokáig. És ebben bizony rokon lelkek vagyunk..:)

Újra itt

Nos, hát újra itt vagyok. Az elmúlt hetekben hosszasan tűnődtem a blog törlésén, mivel, akárhogy is nézzük, nem vagyok túl aktív. Sokszor akarom rávenni magam, hogy leüljek és megosszam az aktuális tapasztalataimat, de legtöbbször nem visz rá a lélek. Egyenlőre a blog megtartása mellett döntöttem.
Az utolsó bejegyzés arról szólt, hogy túl a rengeteg munkán, újra elkezdek keményen edzeni. Nos, ez a terv megvalósul, minden másnap edzek körülbelül másfél órát.
Az új Rubint Réka dvd-t sikerült december végén megszerezni, azóta többé kevésbé arra tornászom. A 40 perces popsi rész a kedvencem, mert elég változatos ahhoz, hogy ne unjam halálra magam(tényleg hihetetlenül hamar elmegy az idő). Ami a combot illeti, kissé unalmas, de hála az új gyakorlatoknak, egyenlőre erre edzek. A 90 perces rész, nagyon brutális, de nem tudom miért kell 45 perc combformálás. Vivien, a barátnőm is panaszkodott, mert nem érti miért kell folyton ugyanazt az egy mozdulatot ismételgetni. Nagyon hosszú, jobban szeretem a rövid, de intenzív edzéseket. A legvégén található 10 perc hasizom, ami aztán végül a kedvencem lett, ezt szinte minden nap megcsinálom. (Éljenek a változatos gyakorlatok....) A felsőtestet nem próbáltam, nem is fogom, mert szerintem nincs szükség rá.
Tehát összefoglalva: sikerül tartani,amit megfogadtam, további cél egy kerekebb fenék és egy laposabb has elérése.Végezetül pedig némi motiváció, egy nyári kép formájában. Valami hasonlót kellene elérni idén nyárra is.

Új Réka DVD várható...:)

Ma jó hírt olvastam a Update oldalon. Új Réka DVD megjelenése várható a közeljövőben, ami tartalmaz egy 50 perces popsi/csípő részt is..:) Alig várom, azt hiszem ez igazán nekem való lesz. Kicsit unom már a jelenlegieket és azt tervezem, ezt most beszerzem eredetiben. Akit érdekelnek, egyéb részletek,cikk itt .

A mai tornám sajnos nem tudom hogy fog összejönni, mert túlórázom. Majd beszámolok az egyéb részletekről, ha valami csodánál fogva mégis jutna rá időm.

Mit és hányszor...

Általában heti négyszer másfél-két órát edzek. Az, hogy melyik nap, az sajnos sok mindentől függ, mert bármikor közbejöhet bármi, legyen az túlóra, vagy bármely egyéb elfoglaltság. Terv szerint minden másnap kellene, de az elég ritkán jön össze. 7től fél 4-ig dolgozom, és ha fél 5-ig nem érek haza, utána már ritkán állok neki ugrálni.

Magát a tornát az öt Rubint Réka DVD variálása teszi ki, hogy mit és hogyan kombinálok az kedvfüggő. Amivel még ki szoktam egészíteni, azok Bodyrock Tv-s gyakorlatok. A cseh lánynak nagyon durva edzései vannak, és bizony van pár gyakorlat, amit érdemes egy jó alapos izomlázért végigszenvedni.:) Ami a Rubint Rékát illeti, visít, meg hűházik a videóin, de meg kell hagyni, jó gyakorlatai vannak... És van eredménye...:)