A legelső hírem, hogy a második ugrókötél-kihívást is Andi nyerte: 1 perc 25 mp alatt ugrálta le a 200-at. Én lettem a második 1 perc 40 mp-el. :)
Túl vagyok az edzés-maratonon, amit a hétvégére terveztem. Péntek- szombat-vasárnap is tornáztam, plusz még próbáltam ugrókötél-rekordokat döntögetni, kisebb-nagyobb sikerrel. Némi összefoglaló erről a három napról:
Péntek:
- Rubint Réka gyakorlatok másfél órában
- 200 ugrókötelezés 1 perc 42 mp alatt
- Terpeszben láb összezár/35 ismétlés: 4 kör
- Felülés ellenkező térd megérintésével/36 ism.: 4 kör
- Kézen támaszkodva ellentétes lábat megérint/36 ism: 4 kör
- Surfer(eredetileg nem ez volt a videóban)/36 ism: 4 kör
- Lebegőülés: 20
- Felülés oldalra: 2x20
- Bicepsz-gyakorlat 2 kg-os súllyal: 2x50
- Este 200 ugrálás 1 perc 50 mp alatt
- Délelőtt 200 ugrálás 1 perc 40 mp alatt (és ez az eddigi rekordom)
- Rubint Réka DVD popsi (lábsúllyal, gumiszalaggal):30 perc
- Combformálás gumiszalaggal: 10 perc
- Kitörés/25-25: 4 kör
- Surfer/26: 4 kör
- Sumo guggolás/26: 4 kör
- Guggolás rugózva (Rubint Réka specialitás) /8: 4 kör
- Lebegőülés/15: 8 kör
Hét nap alatt 5 edzés, 3-4 helyett, hurrá. Ennek örömére most két pihenőnapot tartok .:D Ugrókötelezésben lenne még hova fejlődnöm, ebben a videóban több variációt is bemutat. Én a második szerint ugrálok, ez a kezdő szint.. :D A legvégén már cifrázza rendesen, tanulni lehet belőle:
3 Comments:
Most nagyon irigyellek, nekem tényleg nincs időm meg erőm sem. De mindent bepótolok kamatostól!
Wow tök jól összeszedett edzéstervek, nekem is nagyon tetszik:) Egy dolog amit viszont tuti kihagyok belőle az a lebegőülés, mert sztem rongálja a térdet. Én tegnap amúgy a Susana Full body workout videóját csináltam meg és elég hatásos volt, mert érzem a combom első és hátsó részében meg a hasamban is az izomlázat :) Akinek van kedve kipróbálni: http://www.youtube.com/watch?v=OEv4dGriMCA
Május elején csináltam ezt a videót Vivi, jó fárasztó. :) Ezek szerint alig egy hónap alatt visszanyerted a formád, gratulálok.:)22 perc alatt csináltam végig a 2 kört:az a négykézlábra ereszkedős elég nehéz volt. Lebegőülésnél én inkább a hátamat féltem, nem a térdem.
Ugrókötélbajnok-Andi!:D Attól nem félek, hogy nem pótolod be az edzéseket..:D Majd nem győzünk aztán utolérni...
Megjegyzés küldése