Level up :)

Kellett hozzá kis biztatás (magamtól nem jutott volna eszembe), hogy megpróbálkozzak a fekvőtámasz 2. lépésével. A könyököm miatt eddig nem éreztem szükségét, bár így belegondolva, már 2-3 hete nem fáj az első gyakorlatnál sem. A jó hír, hogy megy a második lépés, méghozzá nem is rosszul, bár a mai napot ne számoljuk, mert még javában próbálgattam a helyes tartást. Tehát mától ezt fogom csinálni, a falpumpálást pedig meghagyom bemelegítésnek.
A mai edzésem röviden összefoglalva (immár a teremben, bő 50 percben)

• Fekvőtámasz falnál ("falpumpálás"): 3x50
• Fekvőtámasz előredőlve (2. lépés): 24, 24, 19
• Rövid híd ("csípőemelés"): 2x50 
• Híd gyakorlása fitballon
• Bicepsz 6,5 kilóval (nagyon lassan): 3x8
• Vállból noymás két 3 kilós súlyzóval (szintén lassan): 3x8
• Oldalemelés előredőlve (hátgyakorlat, 3 kilóval): 4x8 
• Vállhoz húzás gépen (a gép szerint 20 kilóval): 3x8
• Has: "kézváltós plank" (a ZWOW 61-ben Zuzana csinálja)
• A legvégén: fejenállás gyakorlása

Holnap VÉGRE lábnapom lesz, szeretném kikészíteni magamat. A mai nap után semmi erő nem maradt a kezeimben, holnap ugyanezt szeretném érezni a lábaimban is. Valahogy így: