Miért jó ugrókötelezni? - Bármilyen sporthoz hasznos lehet kiegészítésképpen vagy csak úgy, napi mozgásnak.
Gymboss timer - Ugrókötelezéshez és bodyrock edzéshez is rendkívül praktikusnak bizonyult
Pár szó a kitartásról - Saját magamért sportolok.
Tavaszillat - Imádom, mikor kisüti a szemem a nap ugrókötelezés közben.

2013. április 3., szerda

Könnyed lábnap

Túl a lábnapon. Sikerült is meg nem is. A fekvőtámasz 2. lépésétől ugyanis olyan izomlázam van, húha. Szerencsére volt segítségem a teremben, nem tudtam volna a vállamra emelni a súlyt a guggoláshoz. (Ez egy picike terem ugye, guggolóállványról szó se esett, be se fért volna.)
Rövid 45 perces kis szösszenet volt a mai edzésem, nem volt különösebben fárasztó:

  • Bemelegítés: 300 ugrás ugrókötéllel
  • Lábhajlítás előre (50 kg): 3x8
  • Lábhajlítás hátra (10 kg): 3x8
  • Lábhajlítás előre (60 kg): 3x6
  • Guggolás (17,5 kg/lassan): 3x8
  • Sétálós kitörés szünet nélkül: 100 lépés
  • Utána lábsúlyos gyakorlatok
  • (egy lábbal guggolni elfelejtettem )
A súlyok nem sokat mondanak, leginkább magam miatt jegyzem, hogy lássam a fejlődésem. Holnap megismétlem a a keddi felsőtest napot, aztán pénteken lehet pihenő. Meglátom! :)

0 Comments:

Minden jog fenntartva © Formabontás A weboldalt készítette: Bárány István, 2012