Á, legyen vége az évnek!

Nagyon akartam ma edzeni és nagyon nem jött össze! Azt mondják az év utolsó napja olyan,mint amilyen az újév lesz. Őszintén remélem, hogy ez nálam másképp alakul! Semmi sem sikerült eddig. 27 percig edzettem fenékre, aztán megzavartak és félbehagytam. Szóval ennyi mára.
Újdonság az edzéseimben mostanában a súlyzós lábemelés. Magáról a módszerről itt olvashattok. Én 7-8 kilóval csinálom, elég jó és a combhajlítónak is jót tesz. Tudom, sokan nem hisznek ezekben a gyakorlatokban, de elég hatékonyan formálja a feneket. Nem tartok ott, hogy 60 kilóval guggoljak, ezért egyelőre erre a módszerre hagyatkozom. A kondis lábedzésekkel párosítva egészen hatékony. Lehet persze érvelni, hogy kezdőknek való, de engem ez a kép meggyőzött:

Péntek Enikő az egyik edzésén

Nem ismerem még annyira Péntek Enikő munkásságát, de némelyik edzése egész jó. Barátnőm ajánlgatja a videóit, egyik-másikat meg is csináltam és jól átmozgattak. Jobbak mint Rubint Réka edzései, őt a konditermi programjai miatt érdemes figyelni, azok használhatók! A DVD-i halál unalmasak a visítozásról nem is beszélve.

Lusta fegyenc

Bevallom, kicsit be vagyok lassulva az itthon tartózkodástól és a sok pihenéstől. Egy évben csak egyszer adatik meg, hogy egyhuzamban 16 napot pihenhetek, így nem is igazán erőltettem meg magam ami az edzéseket illeti. Kicsit furdal is a lelkiismeret, de hát ennyitől még nem fejlődött vissza senki.
A mai napot egy rövid fegyencedzéssel töltöttem, mindössze 20 percig tartott. A következő gyakorlatokat csináltam:

• Falpumpálás: 50-50
• Női fekvőtámasz: 20-20-20 
• Rövid híd: 50-50
• Egyenes híd: 20-25

Tényleg nem volt megerőltető, sőt! Az ismétlésszámok siralmasak, látszik mennyire nem foglalkoztam mostanában ezzel. Elkezdtem súlyokkal edzeni felsőtestre és azt most jobban élvezem. :)

Felléptem reggel Rubint Réka facebook oldalára és egy aranyos hozzászólást találtam:

"40 perc felsőtest, 50 perc has, 10 perc vádli és 1 óra kellemes biciklizés a szabadban volt a mai menüm"

Szegény lány! 50 percet hasazik? Rögtön a régi önmagam jutott eszembe: én is elhittem ezt a maszlagot, hogy fél óráig kell hasazni. Írtam neki, hogy ne csinálja, semmi értelme, de sajnos nem reagált. Üzenném tehát minden 20-50 percig hasazónak, hogy próbálja ki ezt és csinálja meg egy héten háromszor. :)

Reload

Legyen ez az első motivációs kép 

Újra itt vagyok. Hiányzik a blogírás, szeretném újra rendszeresen feljegyezni a ténykedéseimet. Nem hagytam fel semmivel, edzettem rendszeresen. Néha pusztán megszokásból csináltam, de nem adtam fel. Az állóképességem most nem az igazi, mert jelenleg nem intervallumozok és nem ugrókötelezek. Jelenleg a súlyzós edzés az, ami központi szerepet tölt be nálam. Heti 2 láb-fenék és egy felsőtest edzéssel. A maradék napokon mást csinálok, de ezt majd úgyis jegyzem.
A másik dolog, amiért újra elkezdeném a blogírást, az a motiváció. Pistin kívül (ő a barátom, ha valaki nem tudná) senki nincs, aki nap mint nap tudna motiválni azzal, hogy ő is edz. Kellenek a blogos pajtások, előremozdítjuk egymást!
Itt az újév, szeretnék 2014-ben is fitt maradni!:)