Jobb napra ébredtem

Jobban érzem magam. Nincs meg a tegnapi nyűgösség és rosszkedv. Azt is eldöntöttem, hogy ma 4-5 kilónyi lábsúllyal a bokámon fogom a hátsómat edzeni. Nem akarok terembe menni, mert hideg van. Hétfőig most már kihúzom, utána meg úgysem lesz már szünet egy darabig.

Motiváció a javából

Most épp motiválódok, rám fér. Valamiért úgy érzem nem vagyok messze ettől a formától.
Alsótestet százszor nehezebb edzeni, mint felsőtestet. Guggolni, kitörésezni nagy súlyokkal kell, míg a felsőtest (karok, hát, váll ) formálásra elegendőek a testsúlygyakorlatok. Ha kézen állva közlekednénk, ez pont fordítva lenne. :)
Na megyek edzeni. Szép napot!:)

Hisztis lusta nap

Szilveszter óta nem aludtam eleget. Akkor éjjel 2 után kerültem ágyba, ma reggel meg korán  kellett kelnem (mint kiderült, teljesen feleslegesen). Mára már kellően nyűgös vagyok emiatt. Az edzés sem ment. Nem volt benne élet. Guggolgattam, kitöréseztem, utánozva az itthon elérhető összes súllyal a konditermi edzésemet, de röpke félóra alatt az összes erőm elszállt. Fejen állni sem lehet, mert a karácsonyfa egyelőre akadályoz ebben.
Csalódottan abbahagytam az egészet és bánatomban bevágtam egy doboz túrót. Rájöttem, hogy simán tejjel és édesítőszerrel sokkal finomabb, mint ha bármivel ízesítem. Kókusszal szoktam, de meguntam. A csokis fehérjeportól kifejezetten rossz lesz. Sütve pedig a túró nem hasonlít magára.
A holnapról fogalmam sincs, valószínűleg egy kicsit energikusabb itthoni torna vár rám. A hangulatomtól függ. Remélem jobb lesz, mert még magamat se tudom elviselni.:P

Ez ma kivételesen nem jött be

Újévi edzésmódosítások

Boldog új évet! :) Hát elkezdődött 2013 és én tele vagyok nagy reményekkel és óriási fejlődni akarással.
Az év utolsó napjai itthon edzéssel teltek, kicsit túlzásba is vittem a kardiót. Terem híján nehéz lefárasztani magamat, ezért régi bodyrock edzésekhez folyamodtam. Nagyon élveztem mindegyiket, csak az a bökkenő, hogy jobb lenne izomépítéssel foglalkozni. Heti 4 intenzív saját testsúlyos edzést tartok mióta szabin vagyok. Sok. Le kellene csökkentenem kettőre vagy háromra. Egyet lehet otthon, hétvégén, a másik kettőt pedig beilleszteni hét közben. A vasak és a súlyok eléggé hiányoznak, nem tartom elképzelhetetlennek, hogy a héten még, dacolva a hideggel bemegyek a terembe. Meglátjuk, mennyire leszek nekikeseredve. Végiggondoltam a következő hónapot és figyelnem kellene az alábbi dolgokra:

• Mint mondtam, csökkentenem kellene a magas intenzitású edzéseket 
• Heti egyszeri alkalomra csökkenteni a fekvőtámaszos edzések számát és helyette súlyokkal edzeni felsőtestre egy darabig

 A heti edzéseimet az alábbi leosztásban szeretném:

• Hétfő:láb/edzőterem
• Kedd: pihenőnap
• Szerda:láb/edzőterem+ ZWOW
• Csütörtök: otthoni fenékformálás és hasizom
• Péntek:láb/edzőterem
• Szombat: könnyed otthoni edzés (hasizom, Rubint Réka, egyebek)
• Vasárnap: ZWOW

Aki soknak találja a lábedzésemet: nem vagyok még azon a szinten, hogy 30 kilókat emelgessek. 13,5 kg-al a vállamon guggolok, mert a hátam és a vállam nem elég erős. Nincs guggolóállvány a teremben, és nekem (ha épp nincs ügyes kis segédem) minden alkalommal le kell vennem a súlyokat a vállamról. Ilyen erős pedig nem vagyok. Tehát amíg nem tudom nagyobb súllyal terhelni a lábaimat, tartom a heti 3 lábedzést és a lábam szépen izmosodik. :)
Az elmúlt napokra visszatérve.  Vasárnap a jó öreg 550 ismétléses edzést vettem elő és kevesebb, mint 27 perc alatt végigcsináltam. Szilveszter napján nem akartam túlzásba vinni, ezért a "Hands free" videó lett a kiválasztott, ami egy 20 perces intervallum edzés. Ezt már egyszer megcsináltam, beszámoltam róla ebben a bejegyzésben.
Holnap ZWOW lenne soron, folytatnom kellene, mert mióta itthon vagyok, nem haladok a sorban. A 31-es számú következik: