Lázas

Győzött a betegség, második napja fekszem. A torokfájást láz, hidegrázás, majd nátha követte. Ledöntött a lábamról.  Újabb kényszerszünet a 30 napos programban. Nehezen indul.
Igyekszem minél előbb felépülni és rendbetenni az immunrendszeremet. Utána jöhet az izomépítés.
Csak már ott tartanék.

Torokfájósan

Túl újabb két sikeres edzésen.
Tegnap röpke fél óra, de a nagyon ugrálós, izzasztós fajtából, ma pedig 2x15 perces intervall hasra. Minden edzésemet egy extra fenékformáló gyakrolattal egészítem ki, amiből háromszor tizenötöt csinálok.
Minden nap más. Néha kirobbanóan megy az edzés, ma nehezebben. Fáj a torkom is. Valahogy február végére nálam elfogy az energia, ilyenkor a leggyengébb az immunrendszerem. Múlt héten a hasmenéses vírus, most pedig megfázásos tünetek. Kétségbeesetten próbálom összeszedni magam, egyelőre kevés sikerrel.
Holnap talán jobb lesz. :)
 A héten eddig ennyi időt töltöttem edzéssel: 125 perc

Két hete

Hát újra itt vagyok. Tíz év edzés, sok tapasztalat és nem várt fordulatok után megint a bloghoz és a mozgáshoz fordulok. Próbáltam már néhányszor újraindítani ezt az egészet, de valahogy sosem sikerült.

A mai edzés kellékei

Nehéz és viharos negyedéven vagyok túl, annyi minden szakadt a nyakamba, hogy ma sem tudom hogy tudtam végigcsinálni. A mozgás a blog írása nélkül is kísérte az életemet, de a rengeteg probléma, amivel a párommal közösen meg kellett küzdenem, képtelenné tett bármiféle mozgásra. Agyilag  nem voltam ott. Azon voltam hogy a helyzetet kezeljem és valahogy túléljem, nem maradt erőm plusz terhelésre.

Kimaradt 4 teljes hónap. 

Most, hogy a vihar elcsitult, két hete kinéztem egy 30 napos edzéstervet és belevágtam. Lement az első 16 nap, aztán mikor már kezdtem belejönni, a párom hirtelen beteg lett, engem pedig egy hasmenéses nyavalya kapott el. Újabb négy nap szünet következett, aztán ma folytattam ott ahol abbahagytam. 

A következő hetek, hónapok a testi lelki felépülésről fognak szólni. Gyenge vagyok, folyton fáradt és elég puhány. Van hova fejlődni. 

Lássuk a mai edzésemet.

HIIT- 10/50 es intervallokban, 15 gyakorlattal:

1. Ugrókötél

2. Biciklizés/csak jobb oldalra

3. Ugrókötél

4. Biciklizés/ csak bal oldalra

5. Ugrókötél

6. Supermen forogva

7. Ugrókötél

8. L ülés padon behajlított lábbal

9. Ugrókötél

10. Lábemelés

11. Ugrókötél

12. Lábemelés balra-jobbra

13. Ugrókötél

14. Csillag felülés

15. Ugrókötél

Mindez tehát egy zsírégető edzés hasra. Két kört csináltam, a kettő között lábanként 3x15 székre fellépéssel pihentem. Az egész körülbelül 40 percet vett igénybe.

Lássuk a jelenlegi állapotomat. A képen látható lány 10 éve edz, de 4 hónapot töltött edzés nélkül, összevissza evéssel. Az elmúlt hetet krumpli és sárgarépa diétával éltem túl :) Jelenleg a 160 centimhez 52 kg vagyok. A hasam ma egy kicsit puffadt volt: laktózérzékeny vagyok és a mai ebédemben volt egy falat mozzarella. Azonban ahogy a képen is látszik, hasról van mit leadni.

A héten eddig ennyi időt töltöttem edzéssel: 40 perc