Kellemes emlékek

Mivel a mai edzés idő hiányában valószínű elmarad, ezért hát íme két kép, ami számomra kellemes emlékeket idéz fel:

Nyáron egy hetet töltöttünk Balatongyörökön, és hát aki olyan megszállott, mint én és a barátnőm, Vivien, nyaralás közben sem  lustul el teljesen. (én a rózsaszín pólós meg a piros polifoam-os vagyok:D) Kint tornásztunk a kertben és a nappaliban. Vivit én fertőztem meg a mozgásmániával (rajta kívül senki mást nem sikerült) és nagyon jó volt együtt számolni, azokat a felüléseket.:)

Új Réka DVD várható...:)

Ma jó hírt olvastam a Update oldalon. Új Réka DVD megjelenése várható a közeljövőben, ami tartalmaz egy 50 perces popsi/csípő részt is..:) Alig várom, azt hiszem ez igazán nekem való lesz. Kicsit unom már a jelenlegieket és azt tervezem, ezt most beszerzem eredetiben. Akit érdekelnek, egyéb részletek,cikk itt .

A mai tornám sajnos nem tudom hogy fog összejönni, mert túlórázom. Majd beszámolok az egyéb részletekről, ha valami csodánál fogva mégis jutna rá időm.

Mai edzés

A héten nem volt túl sok erőm tornázni,egyedül hétfőn és pénteken jutott időm rá. Ma viszont rávettem magam és 10 perc híján két órányi edzés lett a vége, ami a következőkből állt:

Első Réka DVD/második sorozat-popsiformálás (a belsőcomb már nem)-ez kb. negyed óra

Utolsó Réka DVD/40 perc átmozgatás-popsi formálás-ez is kb. negyed óra

Utolsó Réka DVD/combformálás- kb. 10 perc gumiszalagos lábformálás.

Negyedik Réka DVD lábformálás-20 perc

Lábemelgetés fekve (egy lábon 4 kg súllyal)-mindkét lábra 4x8

Lábemelgetés állva (egy lábon 4 kg súllyal)-mindkét lábra 4x8

Székre fellépés lábanként 2x40

A "rékás" gyakorlatokat lábsúllyal csináltam.

A végére maradt a hasizom. Kiválasztottam pár napja egy videót, azzal próbálkoztam, hát nem sok sikerrel. 15 perc alatt kellene a gyakorlatokból minél többet megcsinálni. (Videó) 

Két kört hoztam össze tíz perc alatt, ami akárhogy is nézzük, nem túl sok. Nem tudom, talán nem kellett volna a végére hagyni, de mindenesetre elég mérges voltam magamra. A hasam kényes pont és pont arra jutott a legkevesebb energiám. Azt a célt tűztem ki tehát magam elé, hogy a következő hetekben külön napra teszem a has és a popsi/láb gyakorlatokat, és megpróbálom túlteljesíteni azt a két kört..:) Pff, sikerülnie kell.

Mit és hányszor...

Általában heti négyszer másfél-két órát edzek. Az, hogy melyik nap, az sajnos sok mindentől függ, mert bármikor közbejöhet bármi, legyen az túlóra, vagy bármely egyéb elfoglaltság. Terv szerint minden másnap kellene, de az elég ritkán jön össze. 7től fél 4-ig dolgozom, és ha fél 5-ig nem érek haza, utána már ritkán állok neki ugrálni.

Magát a tornát az öt Rubint Réka DVD variálása teszi ki, hogy mit és hogyan kombinálok az kedvfüggő. Amivel még ki szoktam egészíteni, azok Bodyrock Tv-s gyakorlatok. A cseh lánynak nagyon durva edzései vannak, és bizony van pár gyakorlat, amit érdemes egy jó alapos izomlázért végigszenvedni.:) Ami a Rubint Rékát illeti, visít, meg hűházik a videóin, de meg kell hagyni, jó gyakorlatai vannak... És van eredménye...:)

Első bejegyzés

Sziasztok!

A nevem Noémi, 25 éves vagyok. Évek óta próbálkozom otthoni alakformálással. Komolyan csak egy éve kezdtem el és úgy döntöttem, mindezt megosztom másokkal is. Nem vagyok túlsúlyos, nem fogyókúrázom, egyszerűen csak szeretek mozogni. A körülöttem lévők mindig azzal a kifogással jönnek, hogy munka mellett ezt nem lehet csinálni. Napi 8 órát dolgozom, heti 5-6 napot, valahogy mégis mindig sikerül időt szakítani a tornára.
A továbbiakban gyakorlatokról, egészséges ételekről szeretnék írni. Jó olvasgatást, és várom a véleményeteket.