Rekordok-hete

Bárcsak minden hét ilyen jól sikerülne.:) Szerdán megcsináltam azt a 300 guggolást 8 perc 54 mp alatt. A vasárnapi edzéstervvel elégedett voltam. Most az az alap, csak a comb, illetve has-edzést variálom különböző gyakorlatokkal. Csütörtökön nekiindultam 300 ugrókötél-ugrásnak, aztán végül 500 lett belőle. Sütött a nap, kissé lengedezett a szél, így minden adott volt. Az eddigi legjobb eredményeim tehát ugrókötélben:

• Idő nélkül 500 ugrálás (5-6 perc lehetett kb.)
• 200 ugrálás 1 perc 40 m alatt
• 365 ugrálás 4 perc alatt

Pénteken  szabin voltam: délelőtt Pistivel kisétáltunk Rábára, napoztunk egy picit, aztán hazajöttünk. Nem tudom hány km-t gyalogoltunk, de elfogyott másfél liter víz hazafele.:D Ezután következett a délutáni edzésem: szintén maradtam a vasárnapi mintánál. Rubint Réka DVD-i nem kerülnek elő sokszor, a 3-on található 30 perces fenék-edzésénél nincs jobb: lábsúly szükséges hozzá, nekem pedig gumiszalag is van a térdemen. A 300 guggolás újra előkerült, elég elszánt voltam: 8 perc 15 mp. Valamelyest javítottam a szerdai eredményemen.
Ha megjavul az idő kellene ma ugrókötelezni, ha nem sikerül majd bepótolom. Végül pedig, ami holnap vár rám :

300 guggolás

 Ma célkitűzés tömören: 300 guggolás időre. Zuzana 10 perc 48 mp alatt csinálta meg, legalább ilyen jó időt szeretnék én is elérni.:)

Edzés-maraton után kis pihenő

 A legelső hírem, hogy a második ugrókötél-kihívást is Andi nyerte: 1 perc 25 mp alatt ugrálta le a 200-at. Én lettem a második 1 perc 40 mp-el. :)
Túl vagyok az edzés-maratonon, amit a hétvégére terveztem. Péntek- szombat-vasárnap is tornáztam, plusz még próbáltam ugrókötél-rekordokat döntögetni, kisebb-nagyobb sikerrel. Némi összefoglaló erről a három napról:

Péntek:

• Rubint Réka gyakorlatok másfél órában
• 200 ugrókötelezés 1 perc 42 mp alatt

Szombat (Videó):

• Terpeszben láb összezár/35 ismétlés: 4 kör 
• Felülés ellenkező térd megérintésével/36 ism.: 4 kör 
• Kézen támaszkodva ellentétes lábat megérint/36 ism: 4 kör 
• Surfer(eredetileg nem ez volt a videóban)/36 ism: 4 kör 
• Lebegőülés: 20
• Felülés oldalra: 2x20 
• Bicepsz-gyakorlat 2 kg-os súllyal: 2x50 
• Este 200 ugrálás 1 perc 50 mp alatt

Vasárnap:

• Délelőtt 200 ugrálás 1 perc 40 mp alatt (és ez az eddigi rekordom) 
• Rubint Réka DVD popsi (lábsúllyal, gumiszalaggal):30 perc 
• Combformálás gumiszalaggal: 10 perc 
• Kitörés/25-25: 4 kör
• Surfer/26: 4 kör 
• Sumo guggolás/26: 4 kör 
• Guggolás rugózva (Rubint Réka specialitás) /8: 4 kör
• Lebegőülés/15: 8 kör

Hét nap alatt 5 edzés, 3-4 helyett, hurrá. Ennek örömére most két pihenőnapot tartok .:D Ugrókötelezésben lenne még hova fejlődnöm, ebben a videóban több variációt is bemutat. Én a második szerint ugrálok, ez a kezdő szint.. :D A legvégén már cifrázza rendesen, tanulni lehet belőle: