A szerdai pihenőnap után a tegnapi szabadságolós napom kicsit lustán indult és elég nehezen tudtam rávenni magam az edzésre. Tapasztalatból mondom, könnyű ellustulni. A torna nálam napi rutin és furcsa, ha meg se mozdulok. Mégis: ha nem lennének céljaim, rajtam is erőt venne a lustaság.
Harminc percnyi fenékformálós, földön fetrengős torna után nekiálltam a kiszemelt Zuzana videónak. Igen ám, de emlékezetből, mert lusta voltam csak ezért bekapcsolni a gépet. Egy gyakorlat kivételével minden stimmelt:
- Felugrás a magasba, majd guggolóhelyzetbe leérkezés (ehelyett)
Ezen felbuzdulva ma természetesen edzőtermes napot tartottam. Bemelegítésnek 10 perc biciklizés volt a program, majd a most már szokásos lábgyakorlatok (még tartozom egy beszámolóval ezzel kapcsolatban). A végét megkoronáztam egy kis has edzéssel. De milyennel! A gymbosst 10/30-as intervallumra és 6 körre kell beállítani, majd elvégezni a következő gyakorlatsort, egymás után kétszer:
- Támaszkodás a talajon (10 mp)
- Lábhúzás oldalra (30 mp)
- Támaszkodás a talajon (10 mp)
- Hegymászó (30 mp)
- Támaszkodás a talajon (10 mp)
- Térdhúzás keresztben (30 mp)
Mielőtt még elfelejtem: tegnap megvolt a guggolásból az első lépés haladó szintje: gyertyaállásban kell a térdet a fejhez húzni 2x25 ismétléssel. Holnap jöhet a halad szint, aztán lépek a kettesre. Nem akarok ám gyorsan haladni, de a fejjel lefelé guggolás inkább mókás, mint hasznos. :) A híd első lépése is megvolt, 30 ismétléssel. A guggolás mellett a hátam megerősítése a fő célom.
0 Comments:
Megjegyzés küldése