Miközben szinte mindenki a jelenlegi hőmérsékleten morog és kifejezetten élvezem ezt az időjárást. A múlt heti kánikulában azt sem tudtam mit csináljak magammal. Mozgáshoz a 20 fok napsütéssel szerintem tökéletes. Imádom a nyarat, de nem lehet normálisan edzeni 35 fokban.
Ha felsőtestről van szó, azt általában itthon művelem, mert mint említettem a terembe a lábam miatt járok elsősorban. Ma viszont felmentem, főleg a kellemes hőmérséklet miatt.
Lássuk csak, miből állt a mai 50 percem:
- Falpumálás: 80 (bemelegítésnek)
- Női fekvőtámasz: 3x20 (elég bénán ment)
- Egyenes híd: 3x20
- Supergirl: 50
- Bicepsz súllyal: 4x16
- Oldalemelés vállra: 4x16
- Tricepsz oldaltfekve: 2x10
- Tricepsz padon támaszkodva: 20
- Has ferdepadon
A végén még bohóckodtam picit lábra is, de nem volt túl komoly. Majd holnap. Ahogy nézem a súlyzós gyakorlatokhoz emelnem kellene a súlyt, mert túl sok az ismétlés. 4x16 rengeteg és én kevésnek éreztem. Holnap is felmegyek, jön a második lábnap. Ki kell találnom megint valami újat, mert a jelenlegihez sajnos hozzászoktam. A fekvőtámaszt is gyakorolni kell, mert NAGYON bénán megy. :)
0 Comments:
Megjegyzés küldése