Zsúfolt hét és túra-tervek

 Ilyen összevissza hetem már régen volt. Kedden franciaóra miatt nem edzettem (sosem lesz vége...:S), szerdára meg úgy fájt a torkom, hogy nyelni is alig tudtam. Sikerült összeszedni valami bacit, pedig nemrég voltam beteg, ha jól emlékszem február végén. Végigdolgoztam a napot, aztán alig tudtam magamat hazavonszolni, le kellett feküdnöm pihenni picit. Csütörtök úgy elment, észre sem vettem, tegnap pedig ballagáson voltam. Tesóm ballagott, így aztán tele volt a lakás mindenféle finom süteménnyel...Na ezt bírja ki valaki evés nélkül...Két szelet sütit eltüntettem, bevallom, de semmi többet. Előtte azért sikerült edzeni, pont 1 órát, ami fenék-láb és hasformálásról szólt, 25-25-10 perc, így állt össze az egy óra. Ennek a jótékony hatásait ma már éreztem a lábamban.:)
Egész héten esett az eső, ugrókötelezni nem is tudtam, pedig meg kellene dönteni a rekordomat. Ma végre két zápor között kijutottunk a levegőre. Négy perc alatt az én eredményem 271, Isvánom pedig  250-et ugrált. Jó lesz igyekezni, mert utolér.:D Voltunk Lidlben, mert láttam ugrókötelet az újságjukban, de nem tűnt valami strapabírónak, ennél lesz még jobb is.
 A fehérjeporom lassan elfogy és még gondolkodom azon, hogy maradok-e a Rossmannosnál, vagy rendelünk valahonnan. Nincs bajom a jelenlegivel, de nagyobb mennyiségben talán jobban megéri. Lassan egy hónapja iszom már és tartom a szokásosnál szigorúbb étrendet, a hasam változott, kisebb, mint volt és mintha izmosabb lenne. Lehet, hogy tényleg megéri?
 Jövő hétvégén,ha jó idő lesz, elmegyünk túrázni Kőszegre. Tavaly voltunk már egyszer, felmásztunk a hegy legtetejére és nagyon-nagyon jó volt. Jövő héten ennek lázában fogok égni.:) Néhány kép a tavalyi túráról:

Kissé meredek volt, de én persze elől mentem :)

Túloldalon Ausztria

Ennyire elfáradtunk a végére :P

"Vékony vagyok, minek mozogjak.."

Itt a tavasz, tele is vannak az újságok különböző fogyókúrás cikkekkel. Csodadiéták mindenütt, az értelmesebb írások azért megemlítik, hogy TELJES életmódváltozásra van szükség. Azt hiszem a legtöbb ember fél ettől, illetve nem érez magában elég erőt, hogy mindezt végigvigye. A legfontosabb dolog, hogy ösztönözzük őket. Támogatás nélkül (ez az én esetemben szinte nulla) nehéz kitartani a céljaink mellett. A barátok és a család legtöbbször elég negatívan áll hozzá, vagy jön a másik sokszor elhangzott mondat: „mi így is szeretünk”.  Az első lépés mindig legnehezebb. Persze lehet keresni a kifogásokat: „nincs időm”, „rajtam úgysem látszana”, „vékony vagyok, minek mozogjak”, stb.. Mozogni jó! Ha tehetném, csináltatnék egy plakátot, aztán végigragasztanám vele az utcát, hogy más is megértse végre: a mozgás kitartásra nevel, az élet minden területén. Sokat változtam az utóbbi három évben, jobban érzem magam, mint előtte. Rubint Réka ugyanezt hangoztatja, róla azonban meggyőződésem, hogy mindenki nem lesz olyan, mint ő. Mindenkinek a saját testalkatához kell viszonyítania, és ez a legnehezebb. Én is szeretnék szép feszes hasat, de ha napi 3 órát edzek sem lesz soha az. Ha egy picit is sikerül javítani egy problémás testrészen, már sikernek tekinthető. Önmagam elfogadásával nekem is sok a gondom, mert még nem értem el azt az eredményt, amit szeretnék. Viszont hiszek benne, hogy egyszer sikerülni fog. Kitartásban pedig nincs hiány.:)

Névnap és pihenés

 Pénteken névnapom volt és megköszöntöttek a cégnél is. Munkatársaimtól az egyik ajándék a képen látható papírka volt...Azt hiszem sikerült minden jó tulajdonságomat felsorolni rajta, egyedül az aranyosságom maradt ki..:D Akár poénnak tekintjük, akár nem ez volt az egyik legjobb dolog amit kaptam.:) Nem szoktam sokat kihozni az ilyen "ünnepekből", de ez a nap különösen jól sikerült.

Aztán az edzésről: 4x1 óra múlt héten, ennek örülök. Ebben a három napban amíg itthon voltam, próbáltam ugrókötelezni, de nem sokra mentem. Munka után könnyebben nekiállok mozogni, mint itthon, mikor elvileg az időm is több lenne rá.:) Fene se érti ezt..
 Az edzéseim hossza kicsit lerövidült,ez gondolom az intenzívebb gyakorlatoktól van. Nem fáradok el kevésbé, sőt általában szakad rólam a víz. Egyik gyakorlatot jobban szeretem a másiknál. A tervem, hogy leállok a Réka DVD-ről egyre inkább megvalósulni látszik. Általában valamelyik popsi-gyakorlatot kapcsolom be, aztán beteszek valami zenét és megyek a saját fejem után. A zene viszont gondot jelent, mert amire igazából lehetne tornászni, azt én egyrészt nem szeretem, másrészt meg nem is nagyon van ilyenem. Lehet anélkül is, tudom, de én úgy vagyok vele, hogy a zene csak jót tesz, lelkesít, felpörget.:) Keresgélek ez ügyben még, munkatársam hozott nekem Black eyed peas-t, inkább nem részletezném mennyire nem az én stílusom.
 A hétvégét rendrakással, pihenéssel töltöttem, igyekeztem nem teleenni magam. A sonkának nem tudok ellenállni, de főtt tojással és retekkel valami mennyei volt. Itthon persze szekáltak eleget, hogy mi a francnak nem eszek én süteményt. Azt hiszik fogyókúrázom, pedig erről szó sincs. Tudatosságnak hívják, aminek nyárra eredménye kell, hogy legyen. Nem hiányzik az édesség. Pár hónapja még szinte mindennap ettem joghurtot (a Jogobella volt a kedvencem), de ma már a legtöbbet meg sem tudnám enni, annyira édesnek érzem. Lehet cukor nélkül élni, anélkül hogy hiányérzete támadna az embernek. Egyetlen nehéz időszak van, minden hónapban egyszer, ez gondolom minden nőnél a havi ciklus velejárója. Ilyenkor a vércukorszintem nagyon alacsony lehet, mert rosszul lennék, ha nem ennék valami édesebbet. Ennek az ellenszerére még nem jöttem rá, igyekszem banánnal, vagy valami más édes gyümölccsel elfojtani.
 Ma volt a heti első tervezett mozgás: 35 perc könnyed edzést tartottam magamnak, épp elég volt.. :) Hiszek abban, hogy a szervezetem jelez nekem, mikor meddig mehetek el, ma ennyi is jólesett. :)

300!

Újra csak eltelik egy hét  és azt a mostanit kissé eredményesebbnek tartom az előzőnél. Keddet kivéve nem is túlóráztam eddig. A fehérjeport  továbbra is kitartóan szedem, mellette pedig próbálom azt enni, amit kell. Tojást, húst, sok zöldséget. Úgy érzem, egy picit fogytam tőle, de nem vészes, ennyi  rám fért.

Ami az edzést illeti: eddig 2, kicsivel több, mint egy órás, ám annál izzasztóbb, amit fel tudok mutatni. Hétfőn ugróköteleztem is, de újra csak 250 lett meg 4 percen belül. Ma viszont magam sem tudom hogy, de 4.04 alatt meglett 300.:) Utána dagadt a mellem a büszkeségtől. :D

A lábamon tapasztalok végre némi változást, mintha izmosabb lenne, mint eddig volt. Bodyrock Tv-n a héten popsi-formáló hét van, nagy érdeklődéssel figyelem a gyakorlatokat. A popómra tornászok a legtöbbet, azon látszik leginkább, hogy mozgok. Nem szeretném, ha negatív irányba változna a helyzet.  Újabb gyakorlatot fedeztem fel, lábra és popsira nagyon jó: 

Nagyon tetszik, 12-t épp elég megcsinálni. Mindenképpen beépítem az edzéseimbe. Holnap dolgozom utoljára, ami örvendetes. Lesz három napom pihenni, ennek egy részét a Schwarzenegger könyv böngészésével fogom tölteni. Ahogy belenéztem elég érthetően le van írva mi hogy működik. Remélem okosabb leszek tőle.:D

Rövid hétvége

 Ma semmit nem edzettem, de mentségemre szól, hogy vendégeim voltak, a nővérem és a két kislánya személyében. :) Kimentünk velük a játszótérre és a kisebbiket folyton emelgetni kellett. Fel a csúszdára, fel a hintára...Jól elfáradtam. Tegnap viszont előrelátóan összehoztam azt a másfél órát, ebből 30 perc kardio volt., szakadt is rólam a víz rendesen. Utána mintha kicseréltek volna.:)
 Holnap újra munka, túlórázni nem szeretnék, mert tornát tervezek. Azt hiszem magammal viszem a felhallgatómat, aztán zenét fogok hallgatni. Elég stresszes egy hely, ha megtehetem, bedugom a fülemet, hogy ne halljam mi megy körülöttem. Némi ízelítő a zenéből, ami engem megnyugtat.

Heti helyzetjelentés

 Hol is kezdjem...A napokban semmi sem úgy alakult az edzések számát illetően, ahogy azt terveztem. Hétfőn, kedden és csütörtökön tíz óráztam, szerdán végre eljutottam fodrászhoz, ma pedig hiába van szombat, be kellett mennem egy fél napra dolgozni. Remélem a jövő hét már könnyebb lesz, mert ezt a tempót nem lehet sokáig csinálni. Szeretem a munkámat, de nem fizetnek meg annyira, hogy ott töltsem az egész életemet. 
 Háromszor voltam kint ugrókötelezni, ebből az egyik 400(!) ugrálás volt, a másik 2 csak 250. Az utolsó két alkalommal már mértem az időmet, 250 ugrás 4 perc alatt van meg. Nekem ez jónak számít, de még van mit csiszolni a technikán, ha pedig ezt pihenő nélkül tudnám teljesíteni, az még jobb lenne.
 Tíz napja szedem a fehérjeport és ezalatt két pozítív dolgot tapasztaltam. Az egyik, hogy annak ellenére, hogy nem tudtam mozogni semmit, nem lett löttyedtebb semmim..:D A másik pozitívum pedig, hogy több az energiám. A rengeteg meló ellenére este még volt erőm ugrálni, mosolyogni...:) Elfogyott az a fehérjepor, amit a munkatársam ajándékozott nekem, így hát vettem a Rossmannban. Tudom, nem ott kell az ilyet beszerezni, de úgy gondoltam tesztelésnek jó ez is.

A vásárlás elég viccesre sikeredett, mert persze a legmagasabb és legszűkebb polcon volt, ahonnan én nem tudtam lehalászni (nem vagyok egy égimeszelő..:D). Jött a biztonsági őr, hogy segítsen, de miután neki sem sikerült, lepakolta a fél polcot és így le tudta venni.
  Tegnap edzettem húsz percet, elég kevés, de ennyire volt erőm. Új gyakorlat kipróbálásához volt leginkább kedvem, ezért hát bodyrocker gyakorlatot választottam:

Le kell feküdni a földre, lábat felrakni egy székre, csipő megemel, ez egyik lábat pedig a magasba kell nyújtani. 6x12-t csináltam meg mindkét oldalra. Én a combom hátsó részét éreztem a legjobban. Csináltam még némi hasat (lebegőülést) aztán el is ment az idő.
 Mára teljes testet átmozgató edzést tervezek, alig várom.:)

Gyönyörű délelőtt, csalódott délután

Tegnap délelőtt a szelet leszámítva olyan csodálatos idő volt, muszáj volt kimenni megint ugrókötelezni. :D 250-et tudok már leugrálni, ahhoz képest, hogy 50-el indultam ez jónak tekinthető. Ebéd után edzettem még egy jót, különösen a hasra koncentráltam. Aztán délután elérkezettnek láttam az időt arra, hogy megcsináljam az „előtte” képet (nyár végén tervezem az „utána „ fotót) és hát elég csalódott voltam az eredménnyel. Az hogy úgy nézek ki, mint a 16 éves önmagam azt tekinthetjük pozitívumnak, de izom az nem látszik sehol. Három év kemény edzés és kitartó munka után izom sehol. Nem szeretnék olyan „izom-mókus” lenni, mint Rubint Réka vagy Zuzana, de némi izom nem ártana rám. Egy jó dolog van továbbra is, hogy narancsbőr sehol. Nem engedem, hogy ez most nagyon elvegye a kedvemet, csak komolyan el kell gondolkodnom azon hol a hiba. Nagy valószínűséggel a nem megfelelő táplálkozás az ok, muszáj lesz egyre jobban odafigyelni mit eszem. Egy hónap múlva pedig az is kiderül a fehérjepornak van –e értelme.  A jelenlegi helyzet tehát: kissé csalódott hangulat, de továbbra is kitartó munka a rengeteg munka ellenére, ami a héten rám vár….

Fehérjepor próba

  Hála Istennek a munkának vége erre a hétre, mert annyit dolgoztam, amennyit nem egészséges..:D Két edzés, 10 perc ugrókötél és ma fél óra felsőtest + has. . Nem vagyok büszke magamra, ezért a jövő hetet jóval mozgalmasabbra tervezem. Ami újdonság viszont, hogy fehérjeport iszogattam torna után. Munkatársamtól kaptam egy kisebb adagot ajándékba, ez pár edzésre elegendő lesz. Régóta szeretném már kipróbálni, amit várok tőle: szebb bőr, észrevehetőbb eredmények és több energia. Nem akarok átesni a ló túloldalára, de jó lenne ha egy kicsit jobban meglátszana a mozgás rajtam. Nem tudok olyan étrendet összeállítani, ami lehetővé teszi mindezt. Rossmann-ban kívánom majd beszerezni a továbbiakban, ha észlelek magamon változást.
A másik pozitív dolog, ami a héten történt, hogy Bodyrock Tv-n végre "magukhoz tértek" és elkezdtek új gyakorlatokat kitalálni. Az utóbbi időben nem volt túl aktív az az oldal és örülök, hogy ennek véget vettek. Az egyik legutóbbi videójuk különösen tetszik, mert elég kemény gyakorlatokat találni benne lábra. És valami hasonlót tervezek én is:



A harmadik dolog pedig, amit pedig még megemlítenék. A legutóbbi bejegyzésből, illetve a hozzászólásokból azt szűrtem le, hogy a narancsbőr bizony a legtöbb tornázós rokonlelket érinti. Arra gondoltam kellene feltöltenem gyakorlatokat képek formájában. Olyanokat, amiket én sikeresen alkalmazok a kis gödröcskék ellen. Nem tudom még hogy fogom mindezt megvalósítani, de ha jutok valamire azt észre fogjátok venni. A lényeg a rendszeresség, a megfelelő gyakorlatok a megfelelő eszközökkel és az egészséges, csokimentes életmód. Most pedig indulok ugrókötelezni. Függő lettem :D

Tavaszi fogykúra örület mindenütt

 Az elmúlt egy hétben kicsit elvesztem a munka forgatagában.Hétfőn és kedden túlóráznom kellett, ráadásul rajtam kívülálló okok miatt. Szerdán és tegnap edzettem, csütörtökön is volt has-felsőtest, de ezt elég nehéz volt beleszervezni a napjaimba.Mentségemre szól, hogy hétfőn és csütörtökön ugróköteleztem is. :) Tudom, hogy nem ártanak az ilyen szünetek, mert így elkerülöm a "túledzést", de mikor nem rajtam múlik, hogy jut-e idő a tornára az azért bosszantó. Mindegy a lényeg most, hogy hétvége van és pihenhetek.És még a nap is süt.:)
 Ami a héten feltűnt, hogy szinte mindenki fogyókúrázni akar a a környezetemben. Mindenféle diéta szóba került,de a legtöbb persze éhezéssel jár. Hát hiába beszélek én? :D Tessék már megmozdulni.. Persze, ha fogyás a cél nem árt odafigyelni, mit eszik az ember, de az éhezésnek nem vagyok híve .Ki lehet venni a cukrot, lehet kevesebb csokit és kenyeret enni, rá lehet szánni fél órát naponta némi tornára és egyszerűen nem hiszem el, hogy elmarad a siker. Rólam persze az az általános vélemény, hogy én fiatal vagyok, azért nem vagyok kövér. Hm...Lehet, hogy ebben van igazság, de én a jelenlegi formámat a rendszeres edzésnek köszönhetem. Azt sem értem, hogy  képes valaki kifizetni tízezreket narancsbőr elleni kezelésekért...Mégis miért? Nekem nincs. Miért nincs? Mert igenis el lehet tüntetni drága krémek és kezelések nélkül is. Nem hiszek semmiféle feszesítő csodaszerben. Ha választhatok mire költök el ezreket, az nem méregdrága csodakrém lesz. A legújabb idiótaságot pedig az origón találtam: narancsbőr elleni nadrág . Atyaúristen... :D Na ehhez mit szóltok? Ilyen nadrágot mindenkinek, nehogy meg kelljen mozdulni. Edzeni kell, nincs mese, így tavasszal nem kell görcsölni, narancsőr sehol és lehet örülni a jó időnek... Ennyi a titok. Erre fogok buzdítani mindenkit.
Ma has-felsőtest kombináció + ugrókötél kint a levegőn, mert hurrá tavasz van.:)