Elérkezettnek láttam az időt, hogy kissé továbblépjek a gyakorlatok nehézségét illetően. Bár egyelőre még Réka programjaira edzek, ideje segédeszközöket is bevetni. Elővettem a lábsúly mellé a gumiszalagjaimat. Jelenleg három van:
- Piros színű: még a Lidlben vettem, közepes erősségű. Rövidre csomóztam, így az ellenállása nagyjából megfelel a zöld színű thera-band szalagnak. Ezt használom a popsigyakorlatokhoz, mert rövid, így ha rátérdelek és úgy emelgetem a lábam, kellőképpen nehezíti a gyakorlatokat.
- Kék színű: szintén a Lidlben beszerzett csomagból való, az erőssége ugyanolyan, mint a pirosé. Annyiban különbözik csak, hogy hosszabbra kötöm össze, így a bokámon ideális kiegészítője a combformálásnak.
- Kék színű thera-band szalag: ez egy külön kategória. A thera szalagokról annyit érdemes tudni, hogy nagyon jó minőségűek, az erősségük színtől függően változik. A pirosat a kezdőknek ajánlják, a zöldet rendszeresen sportolóknak, a kéket pedig haladóknak. A zöldet szoktam megvásárolni, de mivel az elszakadt és csak a kék volt beszerezhető, most ilyen van. Jóval erősebb, mint a másik kettő. Réka felsőtest edzéseihez használom. Ezt nem kötöm össze, mert amíg lehet, az ára miatt (2500-3000 Ft) szeretnék vigyázni rá. Nőknek kezdésképpen mindenképpen a zöldet ajánlom.
Egy ilyen gyakorlathoz jól jön a gumiszalag
Hétköznapokon jóval nehezebb nekiállni mozogni, mint hétvégén vagy szabadság alatt. Nem szabad elfelejteni azonban, hogy a semminél 20 perc is több. Sőt, létezik olyan 5 perces bodyrock edzés, ami után annyira marad csak energia, hogy a padlón elfeküdjünk. Elő kell venni újra és újra az újévi fogadalmakat, elfelejteni a kifogásokat, felvenni az edzőcipőt és hajrá!
2 Comments:
Létezik olyan 4 perces bodyrock :)))
Elkezdtem letölteni a 2011-es Rékát, de az első egyharmad 5 perccel a vége előtt lefagyott :( ma majd újra nekilátok, aztán kipróbálom, ha lent lesz... nekem a kombinált edzések jönnek be, a csak láb az ok, mert kellőképpen kombinált Rékánál, de a csak popsikat nagyon nem tartom célravezetőnek. A Réka második videója, amiben még aránylag vézna nőként egy úszómedence mellett tornázik és az első babáját várja, szerintem elég jó és kezdők és haladók is kipróbálhatják. Kíváncsi vagyok, vajon a 2011 jobb-e 2010 után, mert azt egyszer csináltam meg, vagyis volt, amelyik részét egyszer sem csináltam végig, többet nem kellett...
Szerintem a 2011-es DVD jobb, mint a 2010-es. Van azon is egy 40 perces popsi blokk, de valamiért nem vált a kedvencemmé. A felsőtestet ki sem próbáltam, a comb ugyanolyan, mint az eddigiek.
A 90 perces alakreform órát pedig nem értettem: minek kell 40 percig folyamatosan guggolni?!
Megjegyzés küldése