Mikor a karom sem tudom felemelni

Két edzést gyúrtam ma eggyé, hogy megfeleljen az elvárásaimnak. Nem vagyok 100 százalékig elégedett, de a karom úgy elfáradt, hogy alig bírtam tartani a biciklit hazafele. Mell-bicepsz-hát, kicsi tricepsszel, ez volt a program. Lássuk, miből állt össze:

• Fekvenyomás: 4x12
• Tárogatás: 4x12
• Tolódkodás két pad között: 4x12
• Mellről nyomás gépen: 4x8
• Bicepsz: 1x12, 3x10
• Vállról nyomás: 1x12, 3x10
• Oldalemelés vállra: 4x12
• Állig húzás: 4x12
• Döntött törzsű oldalemelés: 4x12
• Rövid híd: 50
• Supermen: 2x50
• Női fekvő: 30
• A végén 4x25 lábemelés fenékre, majd 2x12 kitörés lábanként

Boldogan tapasztalom, hogy egyre könnyebben emelem a súlyokat és egyre nő az erőm. Lassan 2 hete szedek vastablettát, amit a fáradékonyság miatt kezdtem el. Úgy érzem hatásos, azóta csak akkor vagyok fáradt, ha tényleg okom van rá.  Szerencsére találtam egyet, amiben van C-vitamin, folsav és egyéb vitaminok, amik elősegítik a vas felszívódását. Ha nem vigyázok vasgyúró leszek! :)

Kevesellem az alsótest edzést ezzel a jelenlegi beosztással  (hétfő-péntek), hétvégére ki kell találnom valamit. Tudom pihenni kell, de az állagot két edzéssel nem lehet megőrizni. 

Majd hétfőn? :)

Gyors beszámoló. Túl vagyok a múlt heti káoszon, szerencsére minden jól alakult, visszatérhetek a normális kerékvágásba. Hurrá! :)

Maradj így, ameddig tudsz! :)

Se pénteken, se szombaton nem edzettem így vasárnap jóga helyett lenyomtam 40 perc intenzív zsírégetést. Hétfőn volt egy saját elgondolású láb-fenék napom a kondiban, ma pedig hasaztam egyet. Lábemeléseket csináltam a földön, meg a V-felülést próbáltam a fenti pozícióban minél tovább megtartani. Szeretném definiáltabbá tenni a hasamat, ezen dolgozom. :) Edzőtermes napokon ritkán hasazok, inkább a köztes pihenők idején jut idő ilyesmire.
Azokat az edzésterveket, amiket az elmúlt napokban láthattatok, most egy kicsit félreteszem és elkezdek újakat keresni. Nehezen bírom a monoton edzéseket, szeretek minden alkalommal kicsit mást csinálni. Persze az alapgyakorlatok megvannak, de az változik, hogy mit mivel kombinálok. Szeretnék visszatérni az egylábas csípőemelésre: guggolással, lábemeléssel kombinálnám.
Ma volt egy új árus a cégnél, kürtőskalácsot árult. Kitalálhatjátok, mennyien vettek az agyoncukrozott édességből. Ezzel kapcsolatban van is egy jó képem, benne van az igazság:

Majd hétfőn! Ismerős?

A jógát pedig nem felejtettem el, hétvégén feltétlenül kipróbálom, higgyetek nekem. :)

Lefáradtam...

Ma nagyon elfáradtam. Írtam, hogy pénteken az egyik családtagom kísérete lesz a programom. Mivel másik városban kell utazni a normális orvosi ellátásért, a délelőtt minden energiámat leszívta. Sokat mentem, ácsorogtam, agyonfagytam. Szakadt a hó egész nap. Másra sem vágytam, csak a pihenésre.

Nekiálltunk filmet nézni délután, a World War Z volt a kiválasztott, de egyáltalán nem kötötte le a figyelmemet. Szerek filmet nézni, ha olyan megy moziban, szívesen el is megyek, de ez valami katasztrofális volt. :D

Holnap fél napot dolgozok, 5:40-től 10-ig, aztán délután családi program, este érek haza. Vasárnap viszont szeretnék a lovak közé csapni, addigra jól kipihenem magam.

A kedvenc motivációs képem

Kérdés

Ma azonkívül, hogy kiedzettem magam lábra ezzel az edzéstervvel, egy kérdés merült fel bennem. Tud-e valaki olyan jógavideót mutatni nekem, ami kezdőknek való, nem unalmas, körülbelül 30-40 perces és formáló hatású? Hétvégére keresek valami hasonló elfoglaltságot edzés gyanánt. Annyian dicsérik a jógát, de én nem mozgok otthonosan a témában. Edzett vagyok, de szerintem ez ha jógáról van szó, nem sokat ér. Kedves blogolvasók, segítsetek! :)

Én is ugyanilyen kezdő vagyok a jógához :)

"Új" varrógép! :)

Boldog varrógép-tulajdonos lettem! :) Sikeresen vásároltam egy Singer Merritt 157 gépet. Kis utánajárás után sikerült kiderítenem, hogy 1970-ben gyártották. Vicces dolog ez. Régen nem 5 évre készültek a gépek: ez a mostani  44 éves, de tökéletesen működik és erősebb, mint bármelyik boltban kapható 40-50 ezres műanyag csoda. Nagyon örülök, mert mindössze 10 ezer Ft-ba került. Vehettem volna 100 ezer Ft-ért vadonatúj, tiszta fém gépet, de ablakon kidobott pénznek érezném. :)
Ami a napjaimat illeti, szépen bonyolódnak a dolgok. Tegnap pihentem, ma pedig teljes felsőtest napom volt a teremben. Váll, tricepsz és has, némi háttal és mellel a végén. Jólesett. Holnap újra terem, láb-fenék nappal. Nagyon szeretném összehozni legalább a heti 3 kondis napot, a lelkiismeretemnek és a közérzetemnek mindenképpen jót tenne. Ki tudja mi lesz még a héten.
Ígértem egy képet magamról, mégpedig a nyeszlettség miatt. Ma már nem láttam olyan vékonynak magam, a képen sem tűnök annak. Úgy érzem jó így a mostani testalkatom, csak még mindig izmosodni kellene. Csak még mindig nem eszek elég fehérjét.

Így néz ki egy formabontó jelenleg :)

Szétszórt

Szétszórt vagyok. Így indult a hét és már látom előre, hogy ez lesz egész végig. Kezdjük ott, hogy ma biztosan nem lesz edzés, mert találtam egy varrógépet és elmegyek személyesen kipróbálni. Ez is már este 6 tájban lesz, szóval örülök, ha hazeérek estére. (Remélem boldog varrógéptulajdonosként.)
Szerdára tervezek egy edzőtermes kombinált felsőtest-láb napot, mégpedig azért, mert a héten több súlyzós nap nem lesz. Pénteken szabadságon leszek, mert az egyik családtagomat kísérem mindenféle orvosi vizsgálatra. Ennek legkésőbb kora délután vége, így bizonyára marad időm mozgolódni valamit, de biztosan nem a teremben. Tobzódik tovább a káosz szombaton, ugyanis dolgozni fogok.
Sajnos van ilyen. Néha el kell fogadni, hogy nincs annyi idő ilyenekkel foglalkozni.
Ezt a blogot több okból írom: egyrészt, hogy nyomon tudjam követni a saját fejlődésemet, másrészt, hogy megosszam másokkal, hogy én hogy edzem. Eszem ágában sincs osztani az észt. Nem vagyok rekorder, nem emelek százkilókat, vagy futok kilométereket. A harmadik indok amiért írok, hogy szeretném, ha látnák a nők, hogy igenis bele lehet szorítani az edzést a mindennapokba.
Tegnap felszereltek egy nagy tükröt az edzőteremben, eddig nem volt. Odaálltam elé és megállapítottam, hogy alapvetően elégedett vagyok a jelenlegi kinézetemmel. Edzőruhában inkább nyeszlett vagyok,mint izmos, de azt eredménynek tekintem, hogy nem sokat változtam a 10 évvel ezelőtti önmagamhoz képest. A vékonyság most amiatt is lehet, hogy nem eszek túl sokat, nincs akkora étvágyam. Ugyanakkor ez csak edzőruhában szembetűnő, a piros felsőben készült kép nem ezt mutatja. Feltétlenül lefényképezem magam így, hogy értsétek miről beszélek.

Peplum top és kutyaruha

Ahogy ígértem, itt a kép arról a piros peplum felsőről, ami a héten készült el a kezeim alatt. Nagyon vékony anyagot vettem, nehéz is volt vele dolgozni, de a végeredménnyel elégedett vagyok. Nézzétek el nekem, hogy nem vagyok egy fotómodell alkat, sőt, kifejezetten nem szeretem ha fényképeznek. Vannak lányok, akik ha fényképezőgépet látnak, rögtön előveszik a megfelelő, tökéletes mosolyt. Irigylem őket, én nem tartozom közéjük. :)

A másik megbízás az elmúlt pár hétben egy kutyaruha volt. Kifejezetten nehéz egy kutyának ruhát varrni először, én emberekre tanultam a szerkesztést, nem kisállatokra. Az első ruha kicsi lett, a képen a második és immár tökéletes változatot látjátok. Vízálló anyagból készült, meleg polárbéléssel, a kapucnijára pedig fényvisszaverő szalagot varrtam.

Benji jó modellnek bizonyult :)

Van tricepszem! :)

Kezdeném egy gyors beszámolóval. Szerdára kinéztem egy jó kis váll-tricepsz edzőtermi programot és mivel most nagyon lelkes vagyok, bele is vetettem magam. Elég jól sikerült, bár 2 gyakorlatot sajnos helyettesítenem kellett. Nem tudok tolódzkodni, így maradt a pados változat. A lábemelésről meg már írtam, hogy ritkán csinálom, mert kiszélesíti a derekam. Az egyik legjobb hasizomgyakorlat, ezért kompromisszumot kötöttem. A nyújtott lábú változatot meg sem tudnám rendesen csinálni, ezért én a földön fekve csináltam. Viszont maga az edzés csupán 40 perces, nekem meg volt még időm, ezért kiegészítettem még két gyakorlattal: 12 bicepszgyakorlatot és 25 superment csináltam felváltva 4 körben. Csak ajánlani tudom ezt az edzést. Mellben, hasban izomláz, a szép feszes kar pedig a velejárója. Ráadásul észrevettem, hogy van tricepszem. Tudom, vicces, hogy ezt így elújságolom, de megdolgoztam érte. Ezután az 50 perc után pedig határozottan kirajzolódott. :)

(forrás: Rubint Réka facebook oldala)

Tegnap pihentem egyet, részben a varrás miatt, ma pedig megismételtem a hétfői guggolós napot. Az ezekhez hasonló edzőtermes napok után kifejezetten jólesik pihenni másnap.
Ma azon gondolkodtam a lábemeléseim közben, hogy mennyien akarnak könnyen, gyorsan alakot formálni és mennyire félnek attól, hogy egy kicsit is megerőltessék magukat. Néha komolyan azt gondolom, hogy nekem valami baj van az agyammal, hogy képes vagyok órákat edzeni hetente. Az céges edzőtermet egy-két alkalom után már nem látogatják az emberek. Nem tudom miért adják fel, vagy mi az,ami miatt már nem éri meg nekik feljárni. Igazából Magyarországon az emberek nagy része borzasztó lusta és el sem tudja képzelni, hogy egy órát mozogjon heti 3-4 alkalommal. És hiába mondasz nekik bármit, olyan mintha meg sem hallanák.
Hétvégén jövök egy varrós beszámolóval. Van egy kutyaruha meg egy piros felsőrész, amit megmutatok. :)

Pihenek

Ma tényleg egy csöpp edzés sem fért bele, nem is nagyon igényeltem. Nagyon erős izomláz van a combomban a tegnapi guggolásoktól, meg valamiért nagyon fáradt vagyok. Pár napja már tart. Gondolkodtam az okain. Túledzésről szó sem lehet, messze nem edzek annyit, mint tavaly például. Valami vitaminhiány lehet. Vashiányra gondoltam, a tünetek stimmelnek. Kamaszként sokat voltam vashiányos, tudom milyen. Talán keresnem kellene valamilyen készítményt az egyik drogériában. A magnéziumon kívül semmilyen vitamint nem szedek tabletta formájában. Úgy tűnik, kiürültek a raktárak.
Összeállt a felső, amiről vasárnap írtam, már csak az alját kell felhajtanom. Úgy érzem egész jól sikerült. Szeretnétek képet, hogy milyen lett?:)
Mára már csak a motiváció hiányzik:

Guggolós hétfő

Csak pár rövid sor a mai napról, csak mert borzasztóan elégedett vagyok magammal. Majdnem egyórás láb-fenék nap kipipálva. Réka szerencsére, ha nem is mindig, de feltöltögeti a facebook oldalára az aktuális edzőtermi programját és ennek nagy hasznát veszem. Nem kell törnöm a fejem, hogy mit hányszor ismételjek és melyik legyen az éppen aktuális gyakorlatsor. A mai edzésemet a képen láthatjátok.

(Forrás: Rubint Réka facebook oldala)

A céges edzőteremben korlátozottak a lehetőségek. Nincs lábtoló, nincs tárogatógép. Egy edzőtorony áll rendelkezésre a gépes gyakorlatok elvégzéséhez. Improvizálnom kell ilyen esetekben, helyettesítek. Így lett a lábtolásból is guggolás. A csípőre tárogatást oldalt fekve csináltam, lábsúllyal, így elég volt oldalanként 25-öt megcsinálni. A többi maradt ugyanaz. Összességében rengeteget guggoltam. Először 4x12, majd követte szépen sorban 20-15-15-12-12-10-10. A térdelős lábtolásra raktam fel plusz súlyt, ment a 9 kg, de egyelőre ez a maximum. Ha ettől nem lesz kerek hátsóm, akkor semmitől.  A zene is megfelelő volt, minden stimmelt. Élveztem nagyon.
Holnap biztosan pihenőnapom lesz, nem lesz egy perc időm se edzeni. A szerdait pedig már most tudom,de nem árulom el, hogy mi lesz. ;)

Pár szó a másik kedvenc elfoglaltságomról

Mindenre jutott idő: takarítottam, varrtam, hajat vágtam. Egyvalamire nem jutott végül, az edzésre. A jelenlegi állapotomat tekintve nem is akkora baj ez. Elég fáradt vagyok ugyanis, nem is értem miért:  fél 9 kor keltem fel, aludtam eleget.
Örömteli viszont, hogy végeztem ma a megbízásaimmal, elkészült az utolsó varrnivaló is, így jöhet most a sajátom. Egy piros peplum topot fogok varrni. Az alapötlet a képen látható. Az enyém garbónyakkal készül, mert most tél van és én eléggé fázós vagyok. Szeretem az ilyen alul fodros fazonú felsőket, mert szépen kiemelik a derekat. A piros meg egyébként is az én színem, megy a hajamhoz.:)
A varrás a másik nagy hobbim lenne az edzés mellett. Jelenleg ezt egy kicsit akadályozza, hogy a varrógépem már nem egy mai darab és nem működik megfelelően. Nyúztam eleget, azon tanultam meg varrni diáklány koromban, így igazából megszolgálta már az árát. Sajnos megérett a cserére. Nehéz manapság normális gépet kapni, mivel a legtöbbet hobbicélra szánják. Ez annyit jelent, hogy farmervarrásra vagy komolyabb munkákhoz teljesen alkalmatlanok. A belsejük pedig a régi gépekkel ellentétben műanyag. Feltett szándékom, hogy ha pénzt költök egy varrógépre, az egy régebbi gyártmány lesz. Azokat nem 5 évre gyártották és teljesen fémből van a szerkezetük. Az erejük sem utolsó szempont: szövetkabátban járok, minden alkalommal, ha megérett a cserére, saját magam készítem el. Több réteg szövethez erős gép kell. Rendszeresen varrok magamnak és másoknak is. A jövőben az ilyen tevékenységeimet is közlöm a blogon. Az egyik utolsó projektem például egy szürke szoknya volt a barátnőmnek:

Jó dolog, ha egy varrónőnek csinos barátnői vannak :)

Hogy edzésről is szó essék a végén: holnap edzőtermes láb-fenék napom lesz és még fogalmam sincs, ezúttal milyen gyakorlatsort vetek be a kerek fenék és a formás comb érdekében. :)

Vissza az alapokhoz

Ha kevés az idő, próbálok minél többet belesűríteni. Így voltam ezzel tegnap is, volt 45 percem, hogy csapjak egy elfogadható láb-fenék edzést. Vendéget vártam, siettem haza. Lássuk mi fért bele 45 percbe:

• Lábhajlítás (combfeszítőre ): 4x8
• Lábhajlítás (combhajlítóra): 4x12/láb
• Lábemelés súllyal: 5x 30/láb
• Sima guggolás súly nélkül: 5x15
• Merev lábas felhúzás: 5x15
• Guggolás súllyal az utolsó percekben: 2x12

Utána nyújtás és vége is lett a 45 percnek. A lábemelés súllyal elég jó gyakorlat. Nagyon nehéz, de megéri csinálni. Popsikerekítésre alkalmas, én most 7 kilóval csinálom. Minél nagyobb a súly, annál könnyebb a térdhajlatban megtartani a súlyt, viszont annál nehezebb emelni. :)

Ma visszatértem az alapokhoz, legalábbis ami a Fegyencedzést illeti. A Fegyencedzés egy olyan edzésforma, amiben csak akkor fejlődsz, ha tényleg folyamatosan csinálod és nagyrészt ez teszi ki az edzéseidet. Én mellékes edzésnek tartom fent jelenleg és szépen vissza is fejlődtem mindegyik gyakorlatban. A legjobb, ha kicsit visszatérek az első lépésekhez, hogy visszaszokjak a gyakorlatokhoz.

A mai alapozó edzésem, egészen kezdő szintű:

• Falpumpálás: 3x50
• Rövid híd (csípőemelés): 3x50
• Hátgyakorlat (legyen ez a továbbiakban supermen) : 50

Mindezek után nekiálltam még hasazni, de ezúttal nem Zuzanára, mert az most meguntam. Elővettem a jó öreg "plank" gyakorlatot. Kezdtem egy a bal oldalammal, aztán jött a sima könyöklős változat, végül pedig a jobbal fejeztem be. Mindezt kétszer ismételtem. Egy oldalra 45 másodpercig tartottam ki, majd következett 15 másodperc pihenő. Lássuk hogy is lehet végrehajtani a gyakorlatot:

A plank hagyományos változata a törzsfeszítők és a felsőtest izmait erősíti izometrikusan. bár könnyen kivitelezhető, kevesen hajtják végre jól. A leggyakoribb hiba, ha leengedjük a csípőt vagy nem tartjuk végig megfeszítve a hasizmot. Fontos, hogy a könyökünk a vállunk alatt legyen és egész testünket megfeszítsük (hasunkat behúzzuk, feneket megfeszítjük). Ez egy statikus gyakorlat, minimum 30 másodpercig tartsuk a pózt, majd maximum 15 mp után folytassuk. Ha eleinte túl nehéz, végezhetjük úgy is, hogy a térdünket a földre tesszük.

Ma magammal motiválódok, mert vissza szeretnék térni a kézenállás gyakorlásához is. Majdnem megvolt, mikor abbahagytam a gyakorlását, ideje folytatni. :)

Heti beszámoló

Hét közben elég kevés időm van, így előfordul, hogy nem tudok napi szinten beszámolni az edzéseimről. Rólam annyit érdemes tudni, hogy heti háromszor edzek edzőteremben. Szerencsés vagyok, mert tavaly augusztusban elkészült az edzőterem a munkahelyemen. Munka után szoktam felmenni, délután 3 körül. Jó így. Ha az edzéshez először haza kellene mennem, sokkal kevesebb kedvem lenne nekiállni tornázni.
Összefoglalom, mivel is töltöttem eddig a hetemet:
Hétfőn lábnapot tartottam, nagyon jólesett a hosszú pihenő után. Az edzésprogram, amit alkalmaztam, a képen látható:

(Forrás: Fitness Rx magazine for women)

Kedden azt a has edzést csináltam meg, amire már párszor hivatkoztam és számomra bevált. Ha valaki lemaradt volna róla, íme a videó. Én három körben csináltam, nyújtással együtt 12 percet vett igénybe:

Szerdán felsőtest-fenék következett. Rubint Rékát már említettem az edzőtermi programokkal kapcsolatban. Bármit mond és bárhogy próbálja is eladni a DVD-it: ő az izmait edzőteremben szerezte, súlyokkal. Szó sincs arról, hogy bárki úgy fog kinézni, mint ő, ha napi 90 percet tornázik a tv előtt. Az edzőtermi programjai, amiket a facebookon tesz közzé viszont elég használhatóak, sőt! A képeknek köszönhetően elég egyértelműek a gyakorlatok. Íme a tegnapi edzésem:



(Forrás: Rubint Réka facebook oldala)

Utána mellben, combhajlítóban kellemes izomláz. Amint már mondtam, a Fegyencedzést kicsit hanyagoltam az utóbbi időben. Izmokat szeretnék felsőtestre, ennek a legkönnyebb módja, ha súlyzózok. Ugyanakkor a fegyencmódszert sem hagynám abba, mert jót tesz az izületeknek. Ha a felsőtestemről van szó, a kettől kellene ötvözni. Még gondolkodom, hogy csináljam. A helyzet az, hogy engem a szép külső jobban érdekel az erőnél. Nem akarok borzasztó erős lenni. Nem akarok bizonyítani senkinek, csak magamnak. Én szép szeretnék lenni és formás. Jó lenne húzódzkodni persze, de nem ez az elsődleges célom.
Csütörtökön újra Zuzka-has következett, 2 körben, de sokkal intenzívebben.
Nem tétlenkedtem, mert a kerek fenék és az izmosabb has fele kell, hogy vigyen az utam.Mindent megteszek, hogy sikerüljön.:)

Az én céljaim

Peplum szoknyában még a nyáron. :)

A legfontosabb dolog, ha edzésről van szó, hogy mindenkinek meg kell találnia a számára legmegfelelőbb motivációt. Én már puszta megszokásból is felmegyek a terembe, hiányozna, ha nem így tennék.
Holnap viszont úgy szeretnék nekiállni, hogy igenis vannak konkrét céljaim. Hajlamos vagyok túl sokat adni mások véleményére. Egy kisvárosban élek, ahol az emberek furcsán tekintenek a szokatlan dolgokra. Egy nagyobb közösség sokkal elnézőbb. Sok ember, sokféle szokás. Nem furcsa, ha valakinek nem a tv a szórakozása munka után és nem az "Éjjel nappal Budapestet " bámulja esténként. Nem vagyok hajlandó üdítőket inni, chipset és sütit enni. Persze néha lecsúszik egy kocka csoki, vagy egy szaloncukor, de ennyi még belefér.
Az idei én nagy célkitűzése számomra (ne hívjuk fogadalomnak), hogy kevesebbet törődjek mások véleményével, ezáltal kicsit türelmesebb is legyek. Ideje, hogy megvarrjam azokat a ruhákat, amiket hordani szeretnék, de nincs elég önbizalmam felvenni. Ehhez kell az edzés, mert szeretem jól érzeni magam a bőrömben. Ráerősítek a fenekemre és legalább heti egy konditermi edzésem lesz felsőtestre is. Tónusosabb testet szeretnék, de nem szálkásat. Látszik rajtam, hogy edzek, de nem eléggé. Számomra fontos, hogy nőies maradjak. Legyen mellem, fenekem, derekam. Szerencsének kell éreznem, hogy nem csak fenékre hízom, de van csípőm. A hasam most lapos, kicsit rá kell erősíteni és hangsúlyosabbak lesznek az izmok rajta.
Összefoglalva: keményebb edzés, normális étkezés (sok fehérje) és több önbizalom. Ezekre fogok gondolni, ha holnap (végre, egy hét után) felmegyek a terembe lábazni.
Ma újra a fittarénás, zsírégető edzés mellett tettem le a voksom. Végignyomtam teljes erőbedobással. Szuper volt! :)

Mai motivációs kép, csak mert illik a hangulatomhoz (a képen nem én vagyok)

Pihenőnap sok-sok varrnivalóval

Semmi különös nem történik most az edzéseim terén. Ahogy a szabira eddig is jellemző volt, most is csend van. Tegnap edzettem egy kiadósat csípőre, lábra, ma pedig a sok teendő miatt pihenőnap mellett döntöttem. Sok a varrnivalóm jelenleg és mielőtt még halmokban állna a munka, nekiálltam és a legnehezebbet befejeztem.
Mára egy kis motiváció van még hátra a holnapi újabb alsótest edzésemhez. A képen egy bikini modell látható, egy bemutatón. A kép minden szempontból tanulságos: jól szemlélteti, hogy önmagában a vékony alak nem minden. Az értelmetlen diétáknak és az edzésmentes életmódnak ez a vége. Nekem jó motiváció, hogy holnap alaposan átdolgozzam a csípőmet és a lábaimat! ;)

Zsírégető ugrabugra

Az év első napja elég tétlen volt. Kissé hosszúra sikeredett a szilveszter, hajnali négykor kerültem ágyba. Innen aztán már adott volt a fél 12-es felkelés. Csendes, játszós, tévénézős, beszélgetős óévbúcsúztatót képzeljetek el,szűk baráti körben. Nem vágytam többre, mert alapból utálom szilvesztert. Mindössze fél pohár pezsgőt ittam, az is épp elég volt! :)
Ma viszont végre kipróbáltam valamit, amit már nagyon régóta terveztem. Egy  40 perces fittarénás edzésről van szó, amit Péntek Enikő tartott. Jó kis ugrabugra. Ha sok az energiátok, erre megéri felhasználni. A gyakorlatok nem különösebben nehezek, némelyik egy kicsit agyon van bonyolítva, de még kivitelezhetőek. Jó érzés a Zuzkától ismert dolgokat itt viszontlátni. Zsírt égetni jó, viszont a konkrét has-fenék-kar gyakorlatok annyira nem megerőltetőek. Próbáljátok ki és írjátok majd meg a véleményeteket. :)