Mikor a karom sem tudom felemelni

Két edzést gyúrtam ma eggyé, hogy megfeleljen az elvárásaimnak. Nem vagyok 100 százalékig elégedett, de a karom úgy elfáradt, hogy alig bírtam tartani a biciklit hazafele. Mell-bicepsz-hát, kicsi tricepsszel, ez volt a program. Lássuk, miből állt össze:

• Fekvenyomás: 4x12
• Tárogatás: 4x12
• Tolódkodás két pad között: 4x12
• Mellről nyomás gépen: 4x8
• Bicepsz: 1x12, 3x10
• Vállról nyomás: 1x12, 3x10
• Oldalemelés vállra: 4x12
• Állig húzás: 4x12
• Döntött törzsű oldalemelés: 4x12
• Rövid híd: 50
• Supermen: 2x50
• Női fekvő: 30
• A végén 4x25 lábemelés fenékre, majd 2x12 kitörés lábanként

Boldogan tapasztalom, hogy egyre könnyebben emelem a súlyokat és egyre nő az erőm. Lassan 2 hete szedek vastablettát, amit a fáradékonyság miatt kezdtem el. Úgy érzem hatásos, azóta csak akkor vagyok fáradt, ha tényleg okom van rá.  Szerencsére találtam egyet, amiben van C-vitamin, folsav és egyéb vitaminok, amik elősegítik a vas felszívódását. Ha nem vigyázok vasgyúró leszek! :)

Kevesellem az alsótest edzést ezzel a jelenlegi beosztással  (hétfő-péntek), hétvégére ki kell találnom valamit. Tudom pihenni kell, de az állagot két edzéssel nem lehet megőrizni.